Das Ziel des Wochenspeiseplans von Kalorienkiller ist es, sich gesund, abwechslungsreich und ausgewogenen zu ernähren. Dennoch sollte sie eine Grundregel beachten: “Von jedem etwas und alles in Maßen”.

Der Schwerpunkt sollte dabei auf die Ernährungspyramide gelegt werden: Frisches und gedünstetes Gemüse liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Auch Fisch muss seinen Stammplatz auf ihren Speiseplan haben, neben Jod enthält er das zellschützende Selen und wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Vernachlässigen sie auch nicht die Milchprodukte, sie liefern Calcium für Knochen und Zähne.

Zum Download: Diät Wochenspeiseplan (IX)

Gewichtsreduktion gibt es kein allgemein gültiges Rezept. Die einfachste und ehrlichste Formel ist, man muss weniger an Kilokalorien (kcal) zu sich nehmen als bisher. Zusätzlich können Sie die Gewichtsabnahme dadurch unterstützen, dass Sie durch vermehrte körperliche Bewegung mehr Energie verbrauchen. Das Ziel des Wochenspeiseplans von Kalorienkiller ist es, sich gesund, abwechslungsreich und ausgewogenen zu ernähren.

Jedes Rezept wurde für 1 Person berechnet. Kalorienkiller wünschen viel Spaß beim Kochen und gutes Gelingen!

kcal = Kilokalorien, F = Fett, KH = Kohlenhydrate, E = Eiweißanteil

Jedes Rezept wurde für 1 Person berechnet. Kalorienkiller wünschen viel Spaß beim Kochen und gutes Gelingen!