Abnehmen kann Leben retten: Über die Hälfte der mitteleuropäischen Bevölkerung leidet an Übergewicht und damit nicht genug: In vielen Fällen gesellen sich als Folge ein hoher Blutdruck, ein erhöhter Blutzuckerwert und ein gestörter Fettstoffwechsel dazu. Wissenschaftler bezeichnen dieses Symptombündel als Metabolisches Syndrom (die Wohlstandskrankheit Nummer eins). Betroffene riskieren schwerwiegende Folgeerkrankungen wie Diabetes mellitus, Herzinfarkt und Schlaganfall. Die Lebenserwartung ist bei ihnen um einige Jahre verkürzt.

Gefahr Bauchfett: Doch nicht alle Übergewichtigen sind gleich stark gefährdet. Ärzte haben mittlerweile erkannt, dass vor allem zu viel Bauchfett krank macht. “Rettungsringe” am Bauch sind also nicht nur ein kosmetisches Problem, sondern ein wesentlicher Risikofaktor. Außerdem ist viel Bauchfett ein Zeichen dafür, dass sich das Fett bereits um die inneren Organe herum angesammelt hat.

Hier wird es zur Zeitbombe, denn es produziert sehr viel mehr Hormone und Botenstoffe als gewöhnliches Unterhautfettgewebe. Diese können den Blutzucker- und Fettstoffwechsel stören und Entzündungsprozesse im Körper fördern, was wiederum die Entstehung von Arteriosklerose und Diabetes mellitus begünstigt.

Frühwarnzeichen erkennen: Durch regelmäßige Messen des Bauchumfangs lässt sich bei Übergewichtigen bereits eine Gefährdung aufdecken. Beim Bauchumfang gilt die Faustregel: Werden bei Frauen in der Taille mehr als 88 Zentimeter, bei Männern mehr als 102 Zentimeter gemessen, besteht ein deutlich erhöhtes Risiko für die gefährliche Stoffwechselentgleisung.

Gewichtsabnahme und körperliche Aktivität entscheidend: Doch es gibt zwei Maßnahmen, die das Fortschreiten des Metabolischen Syndroms stoppen und sogar Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck zumindest ein Stück weit wieder rückgängig machen können: Gewichtsabnahme und körperliche Aktivität.

Wer aktiv ist, verbraucht mehr Energie: Ein gesunder, schlanker Mensch hat eine ausgeglichene Energiebilanz, d.h. er isst in etwa so viele Kalorien, wie sein Körper verbrennt. Das schafft aber nicht jeder. Deshalb sollten Menschen, die mit überflüssigen Pfunden zu kämpfen haben, ihre Kalorienaufnahme reduzieren. Um zusätzlich Energie zu verbrauchen, sind Sport und jede Form von Bewegung die besten Schlankmacher. Denn durch sportliche Aktivität verbrennen wir nicht nur Kalorien, der Körper baut sich auch allmählich um: Fett- verwandelt sich in Muskelgewebe. Das wiederum wirkt sich positiv auf den Grundumsatz aus: Wer mehr Muskelmasse hat, verbraucht mehr Kalorien als ein wenig Trainierter. Und das sogar im Ruhezustand!