Die Angaben beziehen sich jeweils auf 100 g verzehrbaren Anteil und nennen Ihnen den Gehalt an Nahrungsenergie (E), Eiweiß (EW), Fett (F), Kohlenhydrate (KH) und Cholesterin (CH).

Lebensmittel	E	EW	F	KH	CH
Baguette	251,9 kcal	7,8 g	1,4 g	51,0 g	0,0 mg
Brötchen	251,9 kcal	7,8 g	1,4 g	51,0 g	0,0 mg
Brötchen mit Ölsamen	267,5 kcal	8,5 g	3,7 g	49,2 g	0,0 mg
Brötchen-Roggenbrötchen	223,4 kcal	6,4 g	1,0 g	46,3 g	0,0 mg
Fladenbrote	239,5 kcal	7,4 g	1,3 g	48,5 g	0,0 mg
Grahambrot	217,9 kcal	7,8 g	1,4 g	42,7 g	0,0 mg
Graubrot-Mehrkornbrot	221,1 kcal	6,1 g	1,0 g	46,0 g	0,0 mg
Graubrot-Toastbrot mit Schrot	247,6 kcal	7,2 g	3,5 g	46,1 g	0,0 mg
Graubrot-Weizenmischbrot	219,1 kcal	7,1 g	0,9 g	44,9 g	0,0 mg
Knäckebrot	358,4 kcal	11,1 g	2,0 g	72,6 g	0,0 mg
Paniermehl	358,6 kcal	10,1 g	2,1 g	73,5 g	0,0 mg
Pumpernickel	187,6 kcal	6,5 g	1,0 g	37,4 g	0,0 mg
Vollkornbrot	187,6 kcal	6,5 g	1,0 g	37,4 g	0,0 mg
Vollkornbrot mit Ölsamen	203,6 kcal	7,1 g	3,0 g	36,4 g	0,0 mg
Vollkornbrötchen mit Ölsamen	239,5 kcal	8,8 g	3,7 g	42,1 g	0,0 mg
Weißbrot-Toastbrot	259,6 kcal	7,9 g	3,4 g	48,4 g	0,0 mg
Weißbrot-Weizenbrot	239,5 kcal	7,4 g	1,3 g	48,5 g	0,0 mg
Buchweizen	340,9 kcal	9,1 g	1,7 g	71,0 g	0,0 mg
Cornflakes	356,0 kcal	7,2 g	0,6 g	79,1 g	0,0 mg
Früchte-Müsli	340,4 kcal	9,9 g	6,0 g	60,4 g	0,0 mg
Gerste Perlgraupen	340,0 kcal	9,6 g	1,4 g	71,0 g	0,0 mg
Gerste Vollkorn	320,1 kcal	9,8 g	2,1 g	64,3 g	0,0 mg
Getreideflocken	370,3 kcal	12,5 g	7,0 g	63,3 g	0,0 mg
Grünkern Vollkorn	324,9 kcal	10,8 g	2,7 g	63,3 g	0,0 mg
Hafer Flocken	370,3 kcal	12,5 g	7,0 g	63,3 g	0,0 mg
Hafer ganzes Korn	353,6 kcal	11,7 g	7,1 g	59,8 g	0,0 mg
Hirse Flocken	354,3 kcal	9,8 g	3,9 g	68,8 g	0,0 mg
Hirse ganzes Korn	331,1 kcal	9,6 g	3,6 g	64,0 g	0,0 mg
Hirse Korn geschält	354,3 kcal	9,8 g	3,9 g	68,8 g	0,0 mg
Mais Grieß	345,5 kcal	8,8 g	1,1 g	73,8 g	0,0 mg
Mais Stärke	351,4 kcal	0,4 g	0,1 g	85,8 g	0,0 mg
Mais Vollkorn	331,3 kcal	8,5 g	3,8 g	64,7 g	0,0 mg
Mehl	337,1 kcal	9,8 g	1,0 g	70,9 g	0,0 mg
Mehrkornflocken mit Honig geröst	315,8 kcal	9,5 g	1,7 g	64,4 g	0,0 mg
Müsli	351,7 kcal	10,4 g	7,2 g	60,1 g	0,0 mg
Müsli mit Trockenobst und Nüssen	390,4 kcal	9,8 g	11,8 g	60,4 g	2,0 mg
Puffmais (Popcorn)	369,4 kcal	12,7 g	5,0 g	67,2 g	0,0 mg
Puffreis	390,4 kcal	7,5 g	2,3 g	83,5 g	0,0 mg
Puffreis mit Zucker/Honig geröst	384,0 kcal	6,8 g	2,1 g	83,0 g	0,0 mg
Reis geschält	349,3 kcal	6,8 g	0,6 g	77,7 g	0,0 mg
Reis geschält gegart	93,1 kcal	2,0 g	0,2 g	20,5 g	0,0 mg
Reis parboiled	351,7 kcal	6,5 g	0,5 g	78,9 g	0,0 mg
Reis parboiled gegart	107,9 kcal	2,2 g	0,2 g	24,0 g	0,0 mg
Reis ungeschält	350,0 kcal	7,2 g	2,2 g	74,1 g	0,0 mg
Reis ungeschält gegart	112,2 kcal	2,6 g	0,8 g	23,3 g	0,0 mg
Reiscrispies	378,0 kcal	6,1 g	0,9 g	84,9 g	0,0 mg
Roggen Mehl Type 1150	318,7 kcal	8,3 g	1,3 g	67,2 g	0,0 mg
Roggen Vollkorn	294,5 kcal	9,0 g	1,7 g	59,7 g	0,0 mg
Roggen Vollkornmehl	294,5 kcal	9,0 g	1,7 g	59,7 g	0,0 mg
Weizen Feinmehl Type 405	337,1 kcal	9,8 g	1,0 g	70,9 g	0,0 mg
Weizen Feinmehl Type 550	337,8 kcal	9,8 g	1,1 g	70,8 g	0,0 mg
Weizen Grieß	326,1 kcal	9,6 g	0,8 g	68,9 g	0,0 mg
Weizen Keim	314,1 kcal	26,6 g	9,2 g	30,6 g	0,0 mg
Weizen Kleie	172,5 kcal	14,9 g	4,7 g	17,5 g	0,0 mg
Weizen Mehl Type 1050	334,4 kcal	11,2 g	1,8 g	67,2 g	0,0 mg
Weizen Vollkorn	313,4 kcal	11,7 g	2,0 g	61,0 g	0,0 mg
Weizen Vollkornmehl	309,3 kcal	11,4 g	2,4 g	59,5 g	0,0 mg
Apfelstrudel	165,3 kcal	2,2 g	5,6 g	26,0 g	0,0 mg
Baiser	364,6 kcal	5,6 g	0,1 g	83,9 g	0,0 mg
Baumkuchen	427,3 kcal	4,1 g	22,4 g	51,9 g	146,0 mg
Berliner aus Hefeteig fettarm	324,6 kcal	8,6 g	12,8 g	43,3 g	104,0 mg
Bienenstich Hefeteig fettreich	301,2 kcal	5,7 g	16,2 g	33,1 g	52,0 mg
Biskuit-Obsttorte	157,7 kcal	4,0 g	1,9 g	30,6 g	59,0 mg
Biskuitrolle	276,6 kcal	4,0 g	2,6 g	58,4 g	84,0 mg
Blätterteig	418,2 kcal	4,0 g	32,4 g	28,3 g	92,0 mg
Brandteig	201,7 kcal	6,4 g	12,6 g	15,7 g	140,0 mg
Buntes Plundergebäck	310,8 kcal	4,8 g	14,4 g	40,1 g	58,0 mg
Buttercremetorte aus Biskuit	316,5 kcal	4,1 g	19,4 g	31,4 g	95,0 mg
Butterkeks	480,4 kcal	10,0 g	21,2 g	61,8 g	62,0 mg
Cremetorte	316,5 kcal	4,1 g	19,4 g	31,4 g	95,0 mg
Croissant aus Blätterteig	508,6 kcal	7,5 g	33,2 g	45,2 g	26,0 mg
Donau-Wellen aus Rührmasse	312,9 kcal	4,2 g	19,1 g	30,7 g	87,0 mg
Dresdner Stollen Hefet. fettreich	414,4 kcal	6,2 g	21,8 g	47,4 g	54,0 mg
Eclairs aus Brandmasse	294,5 kcal	6,6 g	21,7 g	18,5 g	145,0 mg
Erdnußflips	530,1 kcal	9,7 g	34,7 g	45,2 g	0,0 mg
Fettgebackenes Hefeteig fettarm	324,6 kcal	8,6 g	12,8 g	43,3 g	104,0 mg
Frankfurter Kranz aus Sandmasse	363,9 kcal	4,9 g	24,0 g	32,1 g	105,0 mg
Gefüllter Kranz Hefeteig fettarm	360,8 kcal	5,8 g	13,7 g	52,7 g	48,0 mg
Hefeteig	307,9 kcal	7,9 g	10,7 g	44,5 g	58,0 mg
Hefezopf aus Hefeteig fettarm	303,3 kcal	7,6 g	9,1 g	46,8 g	84,0 mg
Honigkuchen	305,0 kcal	4,3 g	1,3 g	67,3 g	2,0 mg
Käsekuchen aus Mürbeteig	276,6 kcal	8,8 g	14,1 g	27,9 g	118,0 mg
Käsesahnetorte	209,1 kcal	5,9 g	6,2 g	31,4 g	94,0 mg
Kleinteile aus besonderen Teigen	480,4 kcal	10,0 g	21,2 g	61,8 g	62,0 mg
Knabbergebäck	347,4 kcal	9,0 g	0,5 g	75,3 g	0,0 mg
Kokosmakronen	439,2 kcal	5,4 g	26,5 g	44,6 g	0,0 mg
Kräcker	376,6 kcal	10,3 g	3,3 g	75,0 g	0,0 mg
Kuchen	378,0 kcal	6,0 g	14,9 g	54,5 g	42,0 mg
Kuchen (Hefeteig fettarm+Rosinen	303,3 kcal	7,6 g	9,1 g	46,8 g	84,0 mg
Kuchen (Hefeteig fettarm+Streuse	303,3 kcal	7,6 g	9,1 g	46,8 g	84,0 mg
Kuchen aus Rührmasse	361,2 kcal	6,3 g	15,8 g	47,3 g	95,0 mg
Laugengebäck	340,4 kcal	9,4 g	2,6 g	68,5 g	0,0 mg
Lebkuchenteigbackwaren	413,2 kcal	8,8 g	19,8 g	49,4 g	77,0 mg
Linzertorte	417,9 kcal	7,5 g	23,6 g	43,7 g	97,0 mg
Löffelbiskuit aus Biskuitmasse	414,8 kcal	12,2 g	8,3 g	71,8 g	281,0 mg
Marmorkuchen	391,9 kcal	6,2 g	21,7 g	42,9 g	141,0 mg
Marzipanstollen Hefeteig fettreich	390,2 kcal	6,0 g	18,7 g	47,4 g	45,0 mg
Mohnkranz aus Hefeteig fettreich	338,3 kcal	7,7 g	13,9 g	43,8 g	32,0 mg
Mürbeteig	480,1 kcal	5,1 g	27,5 g	53,1 g	78,0 mg
Napfkuchen (Gugelhupf)	353,8 kcal	6,8 g	16,9 g	43,0 g	46,0 mg
Nußhörnchen aus Hefeteig fettarm	394,7 kcal	7,2 g	22,7 g	40,3 g	52,0 mg
Nußkranz aus Hefeteig fettreich	368,2 kcal	6,2 g	15,7 g	50,0 g	20,0 mg
Nußkuchen	456,5 kcal	8,8 g	31,6 g	34,7 g	130,0 mg
Obstkuchen (allgemein)	229,4 kcal	2,8 g	8,9 g	34,2 g	17,0 mg
Obstkuchen aus Hefeteig fettarm	144,3 kcal	2,8 g	3,4 g	25,0 g	19,0 mg
Obstkuchen aus Rührmasse	214,1 kcal	3,4 g	9,5 g	28,4 g	74,0 mg
Obstkuchen Fertigmischung	519,1 kcal	7,2 g	32,7 g	49,3 g	20,0 mg
Obstkuchen mit Steinobst	279,2 kcal	3,5 g	16,8 g	28,5 g	39,0 mg
Obstkuchen Mürbeteig fettreich	229,4 kcal	2,8 g	8,9 g	34,2 g	17,0 mg
Obstpie (Boden, Deckel aus Mürbeteig)	424,6 kcal	4,0 g	23,6 g	48,7 g	66,0 mg
Pfeffernüsse	396,2 kcal	7,2 g	5,2 g	78,7 g	46,0 mg
Plätzchen aus Mürbeteig	490,0 kcal	7,8 g	25,6 g	56,8 g	97,0 mg
Plätzchen Kekse	499,0 kcal	6,2 g	25,6 g	59,6 g	127,0 mg
Printen	466,0 kcal	8,1 g	21,3 g	60,2 g	14,0 mg
Quarkstrudel	224,2 kcal	9,5 g	8,0 g	27,9 g	49,0 mg
Sachertorte	338,0 kcal	5,8 g	14,5 g	45,7 g	145,0 mg
Salzgebäck	347,4 kcal	9,0 g	0,5 g	75,3 g	0,0 mg
Salzstangen	347,4 kcal	9,0 g	0,5 g	75,3 g	0,0 mg
Sandkuchen	440,7 kcal	5,3 g	26,8 g	44,6 g	151,0 mg
Schnecken aus Hefeteig fettarm	340,7 kcal	6,2 g	8,2 g	59,3 g	29,0 mg
Schwarzwälder Kirschtorte	247,4 kcal	3,9 g	16,1 g	21,4 g	88,0 mg
Spekulatius aus Mürbeteig	490,0 kcal	7,8 g	25,6 g	56,8 g	97,0 mg
Torten	247,4 kcal	3,9 g	16,1 g	21,4 g	88,0 mg
Vollkornkeks	471,5 kcal	11,5 g	24,2 g	51,8 g	0,0 mg
Waffeln	554,5 kcal	6,2 g	40,7 g	41,6 g	240,0 mg
Windbeutel mit Sahne	315,6 kcal	8,0 g	19,6 g	26,7 g	183,0 mg
Zwieback	365,8 kcal	9,2 g	4,3 g	71,4 g	0,0 mg
Zwiebelkuchen	218,4 kcal	5,2 g	13,8 g	18,3 g	89,0 mg
Eierteigwaren	352,6 kcal	12,3 g	2,8 g	68,3 g	94,0 mg
Eierteigwaren gegart	126,1 kcal	4,4 g	1,0 g	24,4 g	34,0 mg
Hühnerei Eigelb	349,0 kcal	16,1 g	31,9 g	0,3 g	1260,0 mg
Hühnerei Eiweiß	49,8 kcal	11,1 g	0,2 g	0,7 g	0,0 mg
Hühnerei frisch	154,5 kcal	12,9 g	11,2 g	0,7 g	396,0 mg
Hühnerei frisch gegart	154,5 kcal	12,9 g	11,2 g	0,7 g	396,0 mg
Nudelteig Nudelerzeugnis	357,4 kcal	14,1 g	5,8 g	61,0 g	177,0 mg
Teigwaren (allgemein)	352,6 kcal	12,3 g	2,8 g	68,3 g	94,0 mg
Teigwaren eifrei gegart	149,8 kcal	5,4 g	0,5 g	30,3 g	0,0 mg
Teigwaren ohne Eier	348,1 kcal	12,5 g	1,2 g	70,4 g	0,0 mg
Vollkorneierteigwaren	333,5 kcal	12,5 g	4,2 g	60,3 g	74,0 mg
Vollkornteigwaren gegart	139,0 kcal	5,8 g	1,1 g	26,1 g	27,0 mg
Vollkornteigwaren ohne Ei	323,2 kcal	13,4 g	2,5 g	60,6 g	0,0 mg
Ananas frisch	58,9 kcal	0,5 g	0,2 g	13,1 g	0,0 mg
Ananas Konserve	87,3 kcal	0,4 g	0,1 g	20,3 g	0,0 mg
Apfel frisch	51,9 kcal	0,3 g	0,4 g	11,4 g	0,0 mg
Apfel frisch ganz	47,8 kcal	0,3 g	0,4 g	10,5 g	0,0 mg
Apfel frisch gegart	50,7 kcal	0,3 g	0,4 g	11,1 g	0,0 mg
Apfel Fruchtnektar	64,6 kcal	0,2 g	0,2 g	15,3 g	0,0 mg
Apfel Fruchtsaft	49,5 kcal	0,3 g	0,3 g	10,6 g	0,0 mg
Apfel geschält frisch	55,7 kcal	0,3 g	0,4 g	12,4 g	0,0 mg
Apfel geschält Konserve	85,6 kcal	0,2 g	0,3 g	19,9 g	0,0 mg
Apfel getrocknet	278,7 kcal	1,8 g	2,1 g	61,3 g	0,0 mg
Aprikose frisch	42,3 kcal	0,9 g	0,1 g	8,5 g	0,0 mg
Aprikose frisch gegart	41,4 kcal	0,9 g	0,1 g	8,3 g	0,0 mg
Aprikose Fruchtnektar	58,4 kcal	0,3 g	0,0 g	13,6 g	0,0 mg
Aprikose getrocknet	249,8 kcal	5,3 g	0,6 g	50,5 g	0,0 mg
Aprikose Konserve	78,5 kcal	0,7 g	0,1 g	17,6 g	0,0 mg
Aprikose Marmelade	272,0 kcal	0,3 g	0,0 g	66,2 g	0,0 mg
Avocado frisch	217,5 kcal	1,9 g	23,5 g	0,4 g	0,0 mg
Banane frisch	95,2 kcal	1,1 g	0,2 g	21,4 g	0,0 mg
Banane getrocknet	290,9 kcal	3,5 g	0,6 g	65,3 g	0,0 mg
Birne frisch	52,4 kcal	0,5 g	0,3 g	12,4 g	0,0 mg
Birne frisch ganz	48,8 kcal	0,5 g	0,3 g	11,5 g	0,0 mg
Birne frisch gegart	51,2 kcal	0,5 g	0,3 g	12,1 g	0,0 mg
Birne Fruchtnektar	67,7 kcal	0,2 g	0,1 g	16,4 g	0,0 mg
Birne Konserve	83,7 kcal	0,4 g	0,2 g	19,9 g	0,0 mg
Brombeere frisch	44,5 kcal	1,2 g	1,0 g	6,2 g	0,0 mg
Brombeere Marmelade	267,5 kcal	0,4 g	0,4 g	64,0 g	0,0 mg
Clementine frisch	45,9 kcal	0,7 g	0,3 g	9,0 g	0,0 mg
Dattel getrocknet	285,6 kcal	2,0 g	0,5 g	66,1 g	0,0 mg
Erdbeere frisch	32,1 kcal	0,8 g	0,4 g	5,5 g	0,0 mg
Erdbeere Marmelade	268,2 kcal	0,3 g	0,1 g	65,1 g	0,0 mg
Feige frisch	63,2 kcal	1,3 g	0,5 g	12,9 g	0,0 mg
Feige getrocknet	284,7 kcal	5,9 g	2,3 g	58,2 g	0,0 mg
Granatapfel frisch	78,0 kcal	0,7 g	0,6 g	16,7 g	0,0 mg
Grapefruit frisch	50,0 kcal	0,6 g	0,2 g	8,9 g	0,0 mg
Grapefruit Fruchtnektar	64,4 kcal	0,3 g	0,1 g	14,2 g	0,0 mg
Grapefruit Fruchtsaft	47,6 kcal	0,5 g	0,1 g	8,5 g	0,0 mg
Hagebutte Konzentrat/Mark	246,9 kcal	8,9 g	1,3 g	42,4 g	0,0 mg
Heidelbeere frisch	42,1 kcal	0,6 g	0,6 g	7,4 g	0,0 mg
Heidelbeere Marmelade	271,8 kcal	0,2 g	0,2 g	65,8 g	0,0 mg
Himbeere frisch	34,0 kcal	1,3 g	0,3 g	4,8 g	0,0 mg
Himbeere Fruchtnektar	56,2 kcal	0,5 g	0,1 g	12,4 g	0,0 mg
Himbeere Marmelade	268,9 kcal	0,5 g	0,1 g	64,8 g	0,0 mg
Holunderbeere frisch	47,6 kcal	2,5 g	0,5 g	7,4 g	0,0 mg
Holunderbeere Fruchtsaft	50,0 kcal	2,3 g	0,4 g	8,3 g	0,0 mg
Johannisbeere rot frisch	43,3 kcal	1,1 g	0,2 g	7,3 g	0,0 mg
Johannisbeere rot Fruchtnektar	67,5 kcal	0,2 g	0,0 g	15,5 g	0,0 mg
Johannisbeere rot Marmelade	272,2 kcal	0,4 g	0,1 g	65,7 g	0,0 mg
Johannisbeere schw. Fruchtnektar	70,3 kcal	0,3 g	0,0 g	16,1 g	0,0 mg
Johannisbeere schw. Marmelade	277,5 kcal	0,5 g	0,1 g	66,8 g	0,0 mg
Johannisbeere schwarz frisch	57,2 kcal	1,3 g	0,2 g	10,3 g	0,0 mg
Kaki frisch	71,1 kcal	0,6 g	0,3 g	16,0 g	0,0 mg
Kiwi frisch	61,0 kcal	1,0 g	0,6 g	10,8 g	0,0 mg
Kiwi Marmelade	278,9 kcal	0,4 g	0,2 g	67,0 g	0,0 mg
Litchi Konserve	98,3 kcal	0,8 g	0,3 g	22,7 g	0,0 mg
Mandarine frisch	50,2 kcal	0,7 g	0,3 g	10,1 g	0,0 mg
Mandarine Konserve	83,3 kcal	0,6 g	0,2 g	18,5 g	0,0 mg
Mango frisch	60,3 kcal	0,6 g	0,4 g	12,8 g	0,0 mg
Mango Konserve abgetropft	88,8 kcal	0,5 g	0,4 g	20,1 g	0,0 mg
Mirabelle frisch	64,4 kcal	0,7 g	0,2 g	14,0 g	0,0 mg
Mirabelle Konserve	91,1 kcal	0,6 g	0,2 g	20,8 g	0,0 mg
Mirabelle Marmelade	280,1 kcal	0,3 g	0,1 g	68,2 g	0,0 mg
Nektarine frisch	56,9 kcal	0,9 g	0,1 g	12,4 g	0,0 mg
Obstmischung frisch	86,1 kcal	0,7 g	0,2 g	19,6 g	0,0 mg
Obstmischung Fruchtnektar	72,0 kcal	0,5 g	0,1 g	16,3 g	0,0 mg
Obstmischung Fruchtsaft	62,9 kcal	0,9 g	0,3 g	12,7 g	0,0 mg
Obstmischung getrocknet	289,5 kcal	2,5 g	0,8 g	65,8 g	0,0 mg
Obstmischung Konserve	106,9 kcal	0,3 g	0,1 g	25,6 g	0,0 mg
Obstmischung Marmelade	274,2 kcal	0,3 g	0,1 g	66,7 g	0,0 mg
Orange frisch	47,1 kcal	1,0 g	0,2 g	9,2 g	0,0 mg
Orange Fruchtnektar	63,2 kcal	0,5 g	0,1 g	14,4 g	0,0 mg
Orange Fruchtsaft	45,0 kcal	0,9 g	0,2 g	8,8 g	0,0 mg
Orange Marmelade	273,7 kcal	0,4 g	0,1 g	66,4 g	0,0 mg
Papaya frisch	12,9 kcal	0,5 g	0,1 g	2,4 g	0,0 mg
Passionsfrucht (Maracuja)	80,1 kcal	2,4 g	0,4 g	13,4 g	0,0 mg
Passionsfrucht Fruchtsaft	79,9 kcal	2,2 g	0,3 g	13,7 g	0,0 mg
Pfirsich frisch	40,7 kcal	0,8 g	0,1 g	8,9 g	0,0 mg
Pfirsich Fruchtnektar	59,8 kcal	0,3 g	0,0 g	14,3 g	0,0 mg
Pfirsich Konserve	76,6 kcal	0,7 g	0,1 g	17,8 g	0,0 mg
Pflaumen frisch	47,1 kcal	0,6 g	0,2 g	10,2 g	0,0 mg
Pflaumen getrocknet	261,2 kcal	3,3 g	1,1 g	56,5 g	0,0 mg
Pflaumen Konserve, abgetropft	81,3 kcal	0,5 g	0,2 g	18,6 g	0,0 mg
Pflaumen Saft	48,8 kcal	0,5 g	0,2 g	10,7 g	0,0 mg
Pflaumenmus	195,7 kcal	0,9 g	0,2 g	48,0 g	0,0 mg
Preiselbeere Marmelade	270,6 kcal	0,1 g	0,2 g	65,6 g	0,0 mg
Quitte Marmelade	270,6 kcal	0,1 g	0,2 g	65,7 g	0,0 mg
Reineclaude frisch	63,2 kcal	0,8 g	0,1 g	13,5 g	0,0 mg
Rhabarber frisch	13,2 kcal	0,6 g	0,1 g	1,4 g	0,0 mg
Rosinen	298,3 kcal	2,5 g	0,6 g	66,2 g	0,0 mg
Sanddornbeere Konzentrat	401,7 kcal	6,6 g	29,8 g	21,8 g	0,0 mg
Satsuma frisch	46,2 kcal	0,8 g	0,0 g	9,4 g	0,0 mg
Sauerkirsche frisch	57,7 kcal	0,9 g	0,4 g	11,0 g	0,0 mg
Sauerkirsche Fruchtnektar	61,0 kcal	0,3 g	0,1 g	14,0 g	0,0 mg
Sauerkirsche Fruchtsaft	58,1 kcal	0,8 g	0,3 g	11,4 g	0,0 mg
Sauerkirsche Konserve	88,5 kcal	0,7 g	0,3 g	19,0 g	0,0 mg
Sauerkirsche Marmelade	277,5 kcal	0,3 g	0,1 g	67,1 g	0,0 mg
Stachelbeere frisch	44,0 kcal	0,8 g	0,2 g	8,5 g	0,0 mg
Stachelbeere Marmelade	272,5 kcal	0,3 g	0,1 g	66,2 g	0,0 mg
Sultaninen	298,3 kcal	2,5 g	0,6 g	66,2 g	0,0 mg
Süßkirsche frisch	63,4 kcal	0,9 g	0,3 g	13,3 g	0,0 mg
Süßkirsche Konserve	90,9 kcal	0,8 g	0,3 g	20,4 g	0,0 mg
Süßkirsche Marmelade	279,7 kcal	0,3 g	0,1 g	67,9 g	0,0 mg
Wassermelone frisch	38,3 kcal	0,6 g	0,2 g	8,3 g	0,0 mg
Weintrauben frisch	71,1 kcal	0,7 g	0,3 g	15,6 g	0,0 mg
Weintrauben getrocknet	304,1 kcal	3,0 g	1,3 g	66,8 g	0,0 mg
Weintrauben Marmelade	282,5 kcal	0,3 g	0,1 g	68,8 g	0,0 mg
Weintrauben Saft	71,5 kcal	0,6 g	0,2 g	15,5 g	0,0 mg
Zitrone Fruchtsaft	27,3 kcal	0,6 g	0,4 g	2,4 g	0,0 mg
Zitrone Marmelade	277,0 kcal	0,3 g	0,2 g	66,0 g	0,0 mg
Zuckermelone frisch	55,3 kcal	0,6 g	0,2 g	12,4 g	0,0 mg
Zwetschge frisch	43,3 kcal	0,6 g	0,1 g	8,8 g	0,0 mg
Algen frisch	36,6 kcal	5,9 g	0,4 g	2,1 g	0,0 mg
Artischockenboden Konserve	12,0 kcal	1,3 g	0,1 g	1,4 g	0,0 mg
Aubergine frisch gegart	17,5 kcal	1,2 g	0,2 g	2,5 g	0,0 mg
Blattspinat frisch	17,5 kcal	2,5 g	0,3 g	0,6 g	0,0 mg
Blattspinat gegart	16,0 kcal	2,3 g	0,3 g	0,4 g	0,0 mg
Bleichsellerie frisch	16,7 kcal	1,2 g	0,2 g	2,2 g	0,0 mg
Bleichsellerie gegart	13,9 kcal	1,1 g	0,2 g	1,6 g	0,0 mg
Blumenkohl frisch	22,7 kcal	2,5 g	0,3 g	2,3 g	0,0 mg
Blumenkohl frisch gegart	18,4 kcal	2,2 g	0,3 g	1,6 g	0,0 mg
Bohnen dick getrocknet	326,3 kcal	28,1 g	2,0 g	47,6 g	0,0 mg
Bohnen grün gegart	25,4 kcal	2,4 g	0,2 g	3,2 g	0,0 mg
Bohnen grün Konserve gegart	21,5 kcal	2,2 g	0,2 g	2,5 g	0,0 mg
Bohnen grün tiefgefroren gegart	27,0 kcal	2,6 g	0,3 g	3,3 g	0,0 mg
Bohnensalat Sauerkonserve	13,6 kcal	1,2 g	0,1 g	1,6 g	0,0 mg
Broccoli frisch gegart	23,2 kcal	3,2 g	0,2 g	1,9 g	0,0 mg
Brunnenkresse frisch	18,7 kcal	1,6 g	0,3 g	2,0 g	0,0 mg
Chicoree frisch	17,2 kcal	1,3 g	0,2 g	2,3 g	0,0 mg
Chinakohl frisch	13,6 kcal	1,2 g	0,3 g	1,2 g	0,0 mg
Chinakohl frisch gegart	12,0 kcal	1,1 g	0,3 g	0,9 g	0,0 mg
Cornichons Sauerkonserve	8,4 kcal	0,3 g	0,1 g	1,2 g	0,0 mg
Eisbergsalat frisch	13,2 kcal	1,0 g	0,2 g	1,6 g	0,0 mg
Endivien frisch	11,0 kcal	1,8 g	0,2 g	0,3 g	0,0 mg
Erbsen grün frisch	81,8 kcal	6,6 g	0,5 g	12,3 g	0,0 mg
Erbsen grün frisch gegart	83,7 kcal	6,7 g	0,5 g	12,6 g	0,0 mg
Erbsen grün Konserve gegart	53,1 kcal	3,6 g	0,5 g	9,8 g	0,0 mg
Erbsen grün tiefgefroren gegart	84,2 kcal	6,9 g	0,5 g	12,4 g	0,0 mg
Feldsalat frisch	14,4 kcal	1,8 g	0,4 g	0,7 g	0,0 mg
Fenchel frisch	24,6 kcal	2,4 g	0,3 g	2,8 g	0,0 mg
Fenchel frisch gegart	22,2 kcal	2,4 g	0,3 g	2,2 g	0,0 mg
Gartenkürbis frisch	24,9 kcal	0,5 g	0,2 g	4,6 g	0,0 mg
Gemüsemischung frisch gegart	33,7 kcal	2,7 g	0,3 g	4,8 g	0,0 mg
Gemüsemischung Saft	12,4 kcal	1,0 g	0,1 g	1,8 g	0,0 mg
Gemüsepaprika grün frisch	20,3 kcal	1,2 g	0,3 g	2,9 g	0,0 mg
Gemüsepaprika rot frisch	36,8 kcal	1,3 g	0,5 g	6,4 g	0,0 mg
Gemüsepaprika rot Konserve	23,4 kcal	0,9 g	0,3 g	4,0 g	0,0 mg
Gewürzgurken Sauerkonserve	11,7 kcal	0,4 g	0,1 g	1,0 g	0,0 mg
Grünkohl frisch gegart	28,5 kcal	3,5 g	0,7 g	1,6 g	0,0 mg
Gurke frisch	12,2 kcal	0,6 g	0,2 g	1,8 g	0,0 mg
Gurke frisch gegart	12,4 kcal	0,6 g	0,2 g	1,8 g	0,0 mg
Karottensalat Sauerkonserve	13,6 kcal	0,5 g	0,1 g	2,4 g	0,0 mg
Kichererbsen getrocknet	325,6 kcal	17,8 g	6,4 g	47,8 g	0,0 mg
Knoblauch frisch	141,9 kcal	6,1 g	0,1 g	28,4 g	0,0 mg
Knollensellerie frisch	19,4 kcal	1,7 g	0,3 g	2,3 g	0,0 mg
Knollensellerie frisch gegart	15,3 kcal	1,5 g	0,3 g	1,6 g	0,0 mg
Kohlrabi frisch	24,6 kcal	2,0 g	0,1 g	3,7 g	0,0 mg
Kohlrabi frisch gegart	20,3 kcal	1,9 g	0,1 g	2,8 g	0,0 mg
Kohlrübe (Steckrübe) gegart	22,0 kcal	1,1 g	0,2 g	3,7 g	0,0 mg
Kopfsalat frisch	11,7 kcal	1,3 g	0,2 g	1,1 g	0,0 mg
Kräutermischung	55,5 kcal	3,7 g	0,8 g	8,0 g	0,0 mg
Kresse frisch	38,0 kcal	4,2 g	1,4 g	1,8 g	0,0 mg
Kürbis frisch gegart	27,0 kcal	1,4 g	0,2 g	4,6 g	0,0 mg
Limabohne getrocknet gegart	79,9 kcal	4,3 g	0,3 g	14,6 g	0,0 mg
Löwenzahn frisch	54,5 kcal	2,6 g	0,6 g	9,1 g	0,0 mg
Mangold frisch	13,9 kcal	2,1 g	0,3 g	0,7 g	0,0 mg
Meerrettich Konserve	53,6 kcal	2,7 g	0,3 g	9,3 g	0,0 mg
Mohrrübe Karotte frisch	25,8 kcal	1,0 g	0,2 g	4,8 g	0,0 mg
Mohrrübe Karotte frisch gegart	21,1 kcal	1,0 g	0,2 g	3,6 g	0,0 mg
Mohrrübe Karotte Gemüsesaft	21,8 kcal	0,9 g	0,2 g	4,0 g	0,0 mg
Mohrrübe Karotte Konserve gegart	21,3 kcal	0,9 g	0,2 g	3,8 g	0,0 mg
Palmenherz Konserve gegart	30,1 kcal	2,3 g	0,1 g	4,7 g	0,0 mg
Paprikaschoten frisch gegart	20,3 kcal	1,2 g	0,3 g	2,9 g	0,0 mg
Pastinake frisch	22,2 kcal	1,3 g	0,4 g	2,9 g	0,0 mg
Pastinake frisch gegart	17,2 kcal	1,1 g	0,3 g	2,0 g	0,0 mg
Perlzwiebel Konserve, abgetropft	62,0 kcal	1,4 g	0,2 g	13,2 g	0,0 mg
Petersilienblatt frisch	52,6 kcal	4,4 g	0,4 g	7,4 g	0,0 mg
Pickles süß milchsauer	1,4 kcal	0,1 g	0,0 g	0,2 g	0,0 mg
Porree/Lauch frisch gegart	23,0 kcal	2,3 g	0,3 g	2,5 g	0,0 mg
Portulak frisch	27,0 kcal	1,5 g	0,3 g	4,3 g	0,0 mg
Radicchio frisch	13,6 kcal	1,2 g	0,2 g	1,5 g	0,0 mg
Radieschen frisch	14,6 kcal	1,0 g	0,1 g	2,1 g	0,0 mg
Rettich frisch	13,6 kcal	1,0 g	0,2 g	1,9 g	0,0 mg
Romanosalat frisch	16,0 kcal	1,6 g	0,2 g	1,7 g	0,0 mg
Rosenkohl frisch gegart	29,9 kcal	4,0 g	0,3 g	2,3 g	0,0 mg
Rote Rübe frisch	41,9 kcal	1,5 g	0,1 g	8,4 g	0,0 mg
Rote Rübe frisch gegart	32,3 kcal	1,4 g	0,1 g	6,1 g	0,0 mg
Rote Rübe Konserve gegart	34,2 kcal	1,4 g	0,1 g	6,6 g	0,0 mg
Rote-Beete Sauerkonserve	26,8 kcal	1,0 g	0,1 g	5,2 g	0,0 mg
Rotkohl frisch ganz	17,7 kcal	1,2 g	0,1 g	2,8 g	0,0 mg
Rotkohl frisch gegart	18,2 kcal	1,4 g	0,2 g	2,6 g	0,0 mg
Rotkohl Konserve gegart	18,9 kcal	1,4 g	0,2 g	2,8 g	0,0 mg
Sauerampfer frisch	22,2 kcal	2,3 g	0,4 g	2,0 g	0,0 mg
Sauerkraut frisch gegart	16,5 kcal	1,5 g	0,3 g	0,6 g	0,0 mg
Sauerkraut Konserve	15,6 kcal	1,4 g	0,3 g	0,6 g	0,0 mg
Schalotte frisch	22,0 kcal	1,5 g	0,2 g	3,3 g	0,0 mg
Schnittlauch frisch	27,3 kcal	3,6 g	0,6 g	1,6 g	0,0 mg
Schwarzwurzel frisch	16,7 kcal	1,4 g	0,4 g	4,3 g	0,0 mg
Schwarzwurzel frisch gegart	14,8 kcal	1,3 g	0,4 g	4,2 g	0,0 mg
Schwarzwurzel Konserve gegart	14,6 kcal	1,3 g	0,4 g	4,1 g	0,0 mg
Sellerie frisch	16,7 kcal	1,2 g	0,2 g	2,2 g	0,0 mg
Selleriesalat Sauerkonserve	10,8 kcal	0,9 g	0,2 g	1,2 g	0,0 mg
Sojabohne geröstet	351,7 kcal	38,4 g	19,2 g	6,1 g	0,0 mg
Sojabohnen getrocknet	453,1 kcal	36,8 g	23,5 g	23,5 g	0,0 mg
Spargel frisch gegart	14,6 kcal	1,7 g	0,1 g	1,4 g	0,0 mg
Spargel Konserve gegart	15,1 kcal	1,7 g	0,1 g	1,6 g	0,0 mg
Spinat tiefgefroren gegart	16,7 kcal	2,4 g	0,3 g	0,4 g	0,0 mg
Suppengrün frisch	23,9 kcal	1,5 g	0,3 g	3,6 g	0,0 mg
Tomate rot frisch	17,5 kcal	0,9 g	0,2 g	2,6 g	0,0 mg
Tomaten frisch gegart	19,6 kcal	1,1 g	0,2 g	2,9 g	0,0 mg
Tomaten Gemüsesaft	14,6 kcal	0,8 g	0,2 g	2,1 g	0,0 mg
Tomaten Konserve gegart	14,6 kcal	0,9 g	0,2 g	2,0 g	0,0 mg
Tomaten Konzentrat	175,4 kcal	9,8 g	2,0 g	25,3 g	0,0 mg
Wachsbohnen gegart	31,6 kcal	1,7 g	0,2 g	5,5 g	0,0 mg
Wachsbohnen Konserve gegart	26,1 kcal	1,6 g	0,2 g	4,3 g	0,0 mg
Weinsauerkraut frisch	16,7 kcal	1,5 g	0,3 g	0,8 g	0,0 mg
Weiße Rübe frisch	25,6 kcal	1,0 g	0,2 g	4,7 g	0,0 mg
Weiße Rübe frisch gegart	20,6 kcal	1,0 g	0,2 g	3,5 g	0,0 mg
Weißkohl frisch	24,9 kcal	1,4 g	0,2 g	4,2 g	0,0 mg
Weißkohl frisch gegart	19,9 kcal	1,3 g	0,2 g	3,0 g	0,0 mg
Wirsingkohl frisch gegart	22,0 kcal	2,8 g	0,4 g	1,7 g	0,0 mg
Zucchini frisch	19,1 kcal	1,6 g	0,4 g	2,0 g	0,0 mg
Zucchini frisch gegart	19,1 kcal	1,6 g	0,4 g	2,0 g	0,0 mg
Zuckermais frisch gegart	89,5 kcal	3,3 g	1,2 g	15,7 g	0,0 mg
Zuckermais Konserve, abgetropft	75,8 kcal	3,1 g	1,2 g	12,6 g	0,0 mg
Zwiebeln frisch	28,0 kcal	1,3 g	0,3 g	4,9 g	0,0 mg
Zwiebeln frisch gegart	23,9 kcal	1,3 g	0,3 g	3,9 g	0,0 mg
Bambussprossen Konserve gegart	12,0 kcal	1,6 g	0,2 g	0,6 g	0,0 mg
Bohne weiß frisch gegart	112,0 kcal	9,1 g	0,7 g	16,9 g	0,0 mg
Bohnen weiß reif Konserve gegart	65,6 kcal	5,3 g	0,4 g	9,9 g	0,0 mg
Cashewnuß geröstet	595,2 kcal	16,1 g	48,2 g	25,3 g	0,0 mg
Edelkastanien frisch gegart	173,2 kcal	2,5 g	1,9 g	36,0 g	0,0 mg
Erbsen reif frisch gegart	145,5 kcal	12,0 g	0,8 g	22,0 g	0,0 mg
Erdnuß geröstet	579,9 kcal	25,6 g	49,4 g	9,4 g	0,0 mg
Getreidesprossen (gekeimt)	69,6 kcal	3,2 g	0,4 g	13,0 g	0,0 mg
Haselnuß frisch	636,8 kcal	12,0 g	61,6 g	10,5 g	0,0 mg
Hülsenfrüchte reif	278,0 kcal	22,9 g	1,4 g	41,8 g	0,0 mg
Hülsenfruchtgerichte Konserve	229,7 kcal	9,9 g	14,5 g	15,0 g	15,0 mg
Kidney-Bohnen Konserve	62,7 kcal	5,5 g	0,3 g	9,1 g	0,0 mg
Kokosmilch	24,4 kcal	0,3 g	0,4 g	4,9 g	0,0 mg
Kokosnuß Raspeln	611,2 kcal	6,2 g	63,3 g	6,4 g	0,0 mg
Kürbiskern frisch	560,8 kcal	24,4 g	45,6 g	14,2 g	0,0 mg
Leinsamen frisch	372,7 kcal	24,4 g	30,9 g	0,0 g	0,0 mg
Linsen reif Konserve gegart	77,0 kcal	5,8 g	0,3 g	12,3 g	0,0 mg
Luzernensprossen (Alfalfa)	32,1 kcal	4,0 g	0,7 g	2,2 g	0,0 mg
Mandel frisch	570,1 kcal	18,7 g	54,1 g	3,7 g	0,0 mg
Mohn frisch	472,7 kcal	20,2 g	42,2 g	4,2 g	0,0 mg
Mungobohnensprossen	23,7 kcal	3,2 g	0,3 g	1,8 g	0,0 mg
Oliven grün gesäuert	143,5 kcal	1,4 g	13,9 g	1,8 g	0,0 mg
Oliven schwarz gesäuert	353,6 kcal	2,2 g	35,8 g	4,9 g	0,0 mg
Paranuß frisch	661,0 kcal	13,6 g	66,8 g	3,5 g	0,0 mg
Pinienkern frisch	576,1 kcal	24,0 g	50,7 g	7,3 g	0,0 mg
Pistazie geröstet und gesalzen	615,6 kcal	17,5 g	54,3 g	15,6 g	0,0 mg
Sesam frisch	559,6 kcal	17,7 g	50,4 g	10,2 g	0,0 mg
Sonnenblumenkern frisch	575,4 kcal	22,5 g	49,0 g	12,3 g	0,0 mg
Studentenfutter	484,0 kcal	15,2 g	33,1 g	30,4 g	0,0 mg
Walnuß europäisch	655,0 kcal	14,4 g	62,5 g	10,6 g	0,0 mg
Bratlinge vegetarisch	142,6 kcal	9,1 g	8,2 g	8,2 g	0,0 mg
Hefeextrakt (Hefeaufstrichpaste)	310,3 kcal	2,5 g	32,7 g	2,5 g	1,0 mg
Sojaaufschnitt	265,6 kcal	15,5 g	21,4 g	3,1 g	0,0 mg
Sojaeiweiß texturiert (TVP)	245,0 kcal	50,0 g	1,5 g	7,0 g	0,0 mg
Sojafleisch mit Gewürzen trocken	286,6 kcal	34,3 g	1,6 g	32,6 g	0,0 mg
Sojamehl (entfettet) entbittert	255,0 kcal	53,0 g	1,0 g	7,5 g	0,0 mg
Sojamilch flüssig	34,4 kcal	3,4 g	2,0 g	0,7 g	0,0 mg
Sojawurst Konserve	292,3 kcal	11,1 g	25,4 g	5,4 g	1,0 mg
Tofu frisch	71,8 kcal	7,8 g	4,3 g	0,5 g	0,0 mg
Vegetarische Bratlinge Trockenpr	293,1 kcal	16,1 g	2,1 g	51,3 g	0,0 mg
Vegetarische Pasteten	212,4 kcal	11,6 g	11,3 g	15,9 g	0,0 mg
Batate (Süßkartoffel)	111,5 kcal	1,6 g	0,6 g	24,1 g	0,0 mg
Champignon frisch	15,3 kcal	2,7 g	0,2 g	0,6 g	0,0 mg
Champignon gegart	15,1 kcal	2,7 g	0,2 g	0,5 g	0,0 mg
Champignon Konserve gegart	14,4 kcal	2,6 g	0,2 g	0,5 g	0,0 mg
Kartoffelbreipulver	328,9 kcal	8,6 g	0,6 g	71,0 g	0,0 mg
Kartoffelchips	536,4 kcal	5,5 g	39,4 g	40,6 g	0,0 mg
Kartoffelkloß gekocht Trockenpr.	327,0 kcal	7,1 g	1,4 g	70,2 g	0,0 mg
Kartoffeln geschält frisch gegar	70,3 kcal	2,0 g	0,1 g	14,6 g	0,0 mg
Kartoffelstärke Mehl	341,4 kcal	0,6 g	0,1 g	83,1 g	0,0 mg
Maniok (Cassava)	137,6 kcal	1,0 g	0,2 g	32,1 g	0,0 mg
Pfifferling frisch	11,5 kcal	1,6 g	0,5 g	0,2 g	0,0 mg
Pfifferling getrocknet	120,3 kcal	16,4 g	5,2 g	2,1 g	0,0 mg
Pfifferling Konserve	6,7 kcal	0,9 g	0,3 g	0,1 g	0,0 mg
Pilze frisch gegart	15,1 kcal	2,7 g	0,2 g	0,5 g	0,0 mg
Pilze Konserve gegart	14,4 kcal	2,6 g	0,2 g	0,5 g	0,0 mg
Shiitakepilz frisch	42,1 kcal	1,6 g	0,2 g	12,3 g	0,0 mg
Steinpilz frisch	19,9 kcal	3,6 g	0,4 g	0,5 g	0,0 mg
Steinpilz getrocknet	149,0 kcal	27,1 g	3,0 g	4,0 g	0,0 mg
Steinpilz Konserve	11,2 kcal	2,1 g	0,2 g	0,3 g	0,0 mg
Tapioka	349,8 kcal	0,6 g	0,2 g	84,9 g	0,0 mg
Topinambur frisch	31,1 kcal	2,4 g	0,4 g	4,0 g	0,0 mg
Waldpilze	15,1 kcal	2,1 g	0,7 g	0,1 g	0,0 mg
Brot eiweißarm glutenfrei	221,3 kcal	1,1 g	1,2 g	50,7 g	0,0 mg
Diabetikerbackwaren	352,2 kcal	20,2 g	9,1 g	46,6 g	0,0 mg
Diabetikerbrotaufstriche	272,2 kcal	0,2 g	0,0 g	78,0 g	0,0 mg
Diabetikergebäck	414,4 kcal	10,3 g	21,7 g	44,4 g	0,0 mg
Diabetikerschokolade	409,6 kcal	11,1 g	10,1 g	67,4 g	1,0 mg
Diabetikersüßigkeiten	246,4 kcal	7,7 g	0,0 g	90,0 g	0,0 mg
Diabetikerzucker	236,8 kcal	0,0 g	0,0 g	99,0 g	0,0 mg
Energieriegel mit Haselnußcreme	462,2 kcal	10,5 g	27,6 g	42,5 g	3,0 mg
Fruchtdickmilch mit Süßstoff	62,4 kcal	3,2 g	3,2 g	4,6 g	12,0 mg
Fruchtjoghurt mit Süßstoff	64,4 kcal	3,1 g	3,5 g	4,6 g	13,0 mg
Fruchtquark mit Süßstoff	73,2 kcal	12,3 g	0,2 g	4,6 g	1,0 mg
Hirsebrot glutenfrei	253,3 kcal	4,4 g	2,2 g	53,1 g	0,0 mg
Kastanienbrot glutenfrei	177,5 kcal	1,3 g	0,8 g	40,6 g	0,0 mg
Konfitüre mit Fruktose und Süßst	69,9 kcal	0,3 g	0,2 g	18,2 g	0,0 mg
Maiskeks glutenfrei	440,0 kcal	5,5 g	16,3 g	67,1 g	0,0 mg
Mehlmischung für Brot glutenfrei	349,5 kcal	2,0 g	0,6 g	82,7 g	0,0 mg
Multi-Vitamin-Nektar mit Süßstof	31,6 kcal	0,5 g	0,1 g	6,3 g	0,0 mg
Orangensaft mit Süßstoff	22,5 kcal	0,5 g	0,1 g	4,4 g	0,0 mg
Plätzchen eiweißarm glutenfrei	235,6 kcal	0,3 g	0,3 g	56,9 g	0,0 mg
Vollkornzwieback für Diabetiker	352,2 kcal	20,2 g	9,1 g	46,6 g	0,0 mg
Waffel-Maisbrot glutenfrei	335,6 kcal	4,4 g	3,5 g	70,5 g	0,0 mg
Waffeln eiweißarm glutenfrei	370,6 kcal	0,4 g	3,4 g	83,3 g	0,0 mg
Wurst- und Fleischwaren fettarm	229,7 kcal	16,5 g	18,3 g	0,2 g	58,0 mg
Zwieback glutenfrei	435,9 kcal	7,5 g	16,1 g	64,6 g	59,0 mg
Bergkäse Vollfettstufe	384,4 kcal	28,9 g	30,0 g	0,0 g	70,0 mg
Blauschimmel Rahmstufe	358,9 kcal	21,6 g	29,8 g	1,0 g	90,0 mg
Brie 50% F.i.Tr.	335,6 kcal	21,1 g	27,9 g	0,0 g	92,0 mg
Butterkäse 50% F.i.Tr.	299,0 kcal	21,7 g	23,5 g	0,0 g	54,0 mg
Buttermilch	35,9 kcal	3,2 g	0,5 g	4,0 g	3,0 mg
Buttermilch mit Fruchtzubereitun	74,6 kcal	2,8 g	0,4 g	14,2 g	3,0 mg
Buttermilchpulver	379,9 kcal	34,9 g	6,0 g	44,6 g	20,0 mg
Camembert 45% F.i.Tr.	288,0 kcal	21,0 g	22,8 g	0,0 g	70,0 mg
Cheddar Rahmstufe	405,5 kcal	24,7 g	34,0 g	0,0 g	105,0 mg
Chester	367,9 kcal	27,0 g	28,8 g	0,0 g	68,0 mg
Danablu Rahmstufe	345,7 kcal	20,2 g	29,5 g	0,0 g	97,0 mg
Dickmilch fettarm mit Früchten	82,8 kcal	2,9 g	1,3 g	14,1 g	5,0 mg
Dickmilch mit Früchten 10% Fett	144,0 kcal	2,8 g	8,7 g	13,2 g	33,0 mg
Dickmilch mit Müsli	123,9 kcal	4,3 g	3,9 g	17,2 g	10,0 mg
Dickmilch/Sauermilch 10%	118,7 kcal	3,1 g	10,0 g	3,7 g	37,0 mg
Dickmilch/Sauermilch 3.5%	63,6 kcal	3,4 g	3,5 g	4,0 g	13,0 mg
Dickmilch/Sauermilch entrahmt 0.1%	34,2 kcal	3,4 g	0,1 g	4,2 g	1,0 mg
Dickmilch/Sauermilch teilentr. 1.5%	46,2 kcal	3,4 g	1,5 g	4,1 g	6,0 mg
Edamer 45% F.i.Tr.	354,5 kcal	24,8 g	28,3 g	0,0 g	59,0 mg
Edelpilzkäse 50% F.i.Tr.	303,8 kcal	22,0 g	24,0 g	0,0 g	59,0 mg
Emmentaler Vollfettstufe 45% F.i.Tr.	383,7 kcal	28,7 g	30,0 g	0,0 g	90,0 mg
Esrom Vollfettstufe	313,9 kcal	22,5 g	24,9 g	0,0 g	58,0 mg
Feta	236,8 kcal	17,0 g	18,8 g	0,0 g	45,0 mg
Fontina	382,8 kcal	25,6 g	31,1 g	0,0 g	116,0 mg
Frischkäse 60% F.i.Tr.	335,6 kcal	11,0 g	31,5 g	2,5 g	103,0 mg
Frischkäse Doppelrahmstufe 60% F.i.Tr.	335,6 kcal	11,0 g	31,5 g	2,5 g	103,0 mg
Frischkäse Rahmstufe 50% F.i.Tr.	281,6 kcal	13,8 g	23,6 g	3,4 g	77,0 mg
Frischkäsezubereitung	335,6 kcal	11,0 g	31,5 g	2,5 g	103,0 mg
Gorgonzola	356,9 kcal	19,4 g	31,2 g	0,0 g	102,0 mg
Gouda 45% F.i.Tr.	365,3 kcal	25,5 g	29,2 g	0,0 g	114,0 mg
Greyerzer	406,5 kcal	29,0 g	32,3 g	0,0 g	110,0 mg
Hartkäse	295,0 kcal	31,9 g	18,2 g	0,0 g	43,0 mg
Hartkäse Dreiviertelfettstufe	356,9 kcal	38,5 g	22,5 g	0,0 g	53,0 mg
Hartkäse Magerstufe	167,5 kcal	37,9 g	1,0 g	0,0 g	2,0 mg
Hartkäse Rahmstufe 50% F.i.Tr.	406,5 kcal	29,0 g	32,3 g	0,0 g	110,0 mg
Hartkäse Vollfettstufe 45% F.i.Tr.	383,7 kcal	28,7 g	30,0 g	0,0 g	90,0 mg
Hüttenkäse	102,4 kcal	12,6 g	4,3 g	2,6 g	16,0 mg
Hüttenkäse Magerstufe	81,6 kcal	13,3 g	1,4 g	3,3 g	5,0 mg
Jarlsberg Vollfettstufe	349,8 kcal	26,7 g	26,9 g	0,0 g	69,0 mg
Joghurt entrahmt 0.1%	38,0 kcal	4,3 g	0,1 g	4,2 g	1,0 mg
Joghurt fettarm mit Früchten	82,8 kcal	2,9 g	1,3 g	14,1 g	4,0 mg
Joghurt mit Früchten	99,0 kcal	2,9 g	3,2 g	14,0 g	12,0 mg
Joghurt mit Früchten 10% Fett	143,8 kcal	2,7 g	8,7 g	13,2 g	33,0 mg
Joghurt mit Müsli	125,6 kcal	4,2 g	4,1 g	17,2 g	11,0 mg
Joghurt teilentrahmt 1.5%	46,2 kcal	3,4 g	1,5 g	4,1 g	5,0 mg
Joghurt vollfett 3.5%	65,8 kcal	3,3 g	3,8 g	4,0 g	14,0 mg
Joghurt vollfett mit Früchten	99,0 kcal	2,9 g	3,2 g	14,0 g	12,0 mg
Kaffeesahne	203,1 kcal	2,8 g	20,0 g	3,6 g	65,0 mg
Kaffeeweißer	549,8 kcal	4,0 g	35,0 g	55,0 g	0,0 mg
Kefir	49,8 kcal	3,4 g	1,5 g	4,1 g	6,0 mg
Kefir entrahmt	37,8 kcal	3,4 g	0,1 g	4,2 g	0,0 mg
Klosterkäse Rahmstufe	342,6 kcal	21,1 g	28,8 g	0,0 g	67,0 mg
Kondensmilch 10 % Fett	176,6 kcal	8,8 g	10,0 g	12,5 g	38,0 mg
Kondensmilch 4% Fett	110,8 kcal	7,5 g	4,0 g	10,8 g	16,0 mg
Kondensmilch 7.5 % Fett	133,3 kcal	6,5 g	7,5 g	9,7 g	28,0 mg
Kondensmilch gezuckert 10 % Fett	343,1 kcal	8,0 g	10,0 g	54,3 g	36,0 mg
Kuhmilch entrahmt gekocht 0.1%	36,8 kcal	3,6 g	0,1 g	5,1 g	2,0 mg
Kuhmilch gekocht 3.5%	65,6 kcal	3,4 g	3,6 g	4,8 g	13,0 mg
Kuhmilch teilentrahmt gekocht 1.5%	49,5 kcal	3,5 g	1,6 g	5,0 g	6,0 mg
Kuhmilch Trinkmilch entrahmt 0.1%	36,1 kcal	3,5 g	0,1 g	5,0 g	2,0 mg
Kuhmilch Trinkmilch fettarm 1.5 %	48,6 kcal	3,4 g	1,6 g	4,9 g	6,0 mg
Kuhmilch Trinkmilch vollfett 3.5%	64,4 kcal	3,3 g	3,5 g	4,8 g	13,0 mg
Kuhmilch Vorzugsmilch vollfett 3.8%	67,2 kcal	3,3 g	3,8 g	4,8 g	14,0 mg
Limburger 40% F.i.Tr.	270,3 kcal	23,2 g	19,7 g	0,0 g	46,0 mg
Magermilchpulver	368,7 kcal	35,5 g	0,9 g	51,5 g	3,0 mg
Molke	24,9 kcal	0,8 g	0,2 g	4,7 g	2,0 mg
Mozarella	255,0 kcal	19,0 g	19,8 g	0,0 g	46,0 mg
Parmesan	440,7 kcal	32,3 g	34,8 g	0,0 g	82,0 mg
Quark Fettstufe 40% F.i.Tr.	143,1 kcal	9,0 g	10,3 g	3,2 g	31,0 mg
Quark Halbfettstufe 20% F.i.Tr.	100,0 kcal	10,8 g	4,4 g	3,6 g	16,0 mg
Quark Magerstufe	75,4 kcal	13,5 g	0,2 g	4,0 g	1,0 mg
Quark mit Früchten	103,3 kcal	6,0 g	0,7 g	17,5 g	2,0 mg
Quark mit Kräutern Fettstufe	117,5 kcal	5,4 g	4,8 g	12,7 g	14,0 mg
Raquelette Rahmstufe	343,3 kcal	22,7 g	28,0 g	0,0 g	65,0 mg
Ricotta Doppelrahmstufe	174,4 kcal	9,5 g	15,0 g	0,3 g	59,0 mg
Romadur 20% F.i.Tr.	178,9 kcal	24,0 g	9,0 g	0,0 g	21,0 mg
Roquefort	361,7 kcal	21,0 g	31,0 g	0,0 g	72,0 mg
Sauermilchkäse Magerstufe	131,3 kcal	30,0 g	0,7 g	0,0 g	3,0 mg
Saure Sahne 10 % Fett	116,7 kcal	3,1 g	10,0 g	3,3 g	37,0 mg
Saure Sahne 20 % Fett	204,5 kcal	2,8 g	20,0 g	3,4 g	65,0 mg
Saure Sahne 30 % Fett	288,0 kcal	2,5 g	30,0 g	2,4 g	90,0 mg
Saure Sahne 40 % Fett	390,9 kcal	2,1 g	42,0 g	2,0 g	123,0 mg
Schafskäse	236,8 kcal	17,0 g	18,8 g	0,0 g	45,0 mg
Scheiblette 45% F.i.Tr.	318,7 kcal	23,4 g	24,9 g	0,0 g	58,0 mg
Schlagsahne 30 % Fett	288,8 kcal	2,5 g	30,0 g	3,2 g	90,0 mg
Schmelzkäse 60% F.i.Tr.	328,0 kcal	13,2 g	30,4 g	0,9 g	85,0 mg
Schmelzkäse Halbfettstufe 30% F.i.Tr.	221,8 kcal	27,0 g	12,0 g	1,0 g	27,0 mg
Schnittkäse 30% F.i.Tr.	256,0 kcal	27,4 g	16,0 g	0,0 g	37,0 mg
Schnittkäse Fettstufe	313,4 kcal	26,2 g	23,0 g	0,0 g	51,0 mg
Schnittkäse Rahmstufe	356,9 kcal	21,9 g	30,0 g	0,0 g	70,0 mg
Schnittkäse Vollfettstufe 45% F.i.Tr.	344,7 kcal	25,3 g	27,0 g	0,0 g	56,0 mg
Schwedenmilch vollfett 3.5%	66,5 kcal	3,4 g	3,5 g	4,7 g	12,0 mg
Stilton Doppelrahmstufe	462,2 kcal	26,0 g	40,0 g	0,0 g	120,0 mg
Tilsiter 45% F.i.Tr.	354,5 kcal	26,3 g	27,7 g	0,0 g	95,0 mg
Trappisten Vollfettstufe	338,8 kcal	24,2 g	26,8 g	0,0 g	62,0 mg
Trinkmilch mit Kakao/Schokolade	130,9 kcal	3,4 g	3,6 g	20,9 g	10,0 mg
Vollmilchpulver	495,2 kcal	25,3 g	26,3 g	38,0 g	98,0 mg
Weichkäse	275,6 kcal	20,1 g	21,8 g	0,0 g	54,0 mg
Weichkäse 30% F.i.Tr.	209,3 kcal	23,0 g	13,0 g	0,0 g	35,0 mg
Weichkäse 70% F.i.Tr.	408,4 kcal	13,2 g	40,0 g	0,0 g	112,0 mg
Weichkäse Doppelrahmstufe 60% F.i.Tr.	362,9 kcal	16,8 g	33,2 g	0,0 g	93,0 mg
Weichkäse Fettstufe	267,2 kcal	22,0 g	20,0 g	0,0 g	46,0 mg
Weichkäse Halbfettstufe	178,7 kcal	24,2 g	9,0 g	0,0 g	21,0 mg
Weichkäse Rahmstufe	312,2 kcal	21,1 g	25,5 g	0,0 g	72,0 mg
Weichkäse Vollfettstufe 45% F.i.Tr.	275,6 kcal	20,1 g	21,8 g	0,0 g	54,0 mg
Bohnenkaffee	2,2 kcal	0,2 g	0,0 g	0,3 g	0,0 mg
Brausen	41,6 kcal	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 mg
Brausen kalorienarm	2,6 kcal	0,0 g	0,0 g	0,4 g	0,0 mg
Cola Mix	45,0 kcal	1,7 g	0,0 g	8,9 g	0,0 mg
Colagetränke (coffeinhaltig)	60,8 kcal	3,3 g	0,0 g	10,9 g	0,0 mg
Colagetränke kalorienarm	3,6 kcal	0,0 g	0,0 g	0,1 g	0,0 mg
Fruchtsaftgetränke	47,4 kcal	0,2 g	0,0 g	11,2 g	0,0 mg
Getränkepulver	383,5 kcal	0,0 g	0,0 g	90,0 g	0,0 mg
Kaffee Ersatz	2,2 kcal	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 mg
Kaffee Ersatz m. Kondensm./Zucke	13,9 kcal	0,2 g	0,2 g	2,7 g	1,0 mg
Kaffee Ersatz mit Kondensm.	6,2 kcal	0,2 g	0,2 g	0,8 g	1,0 mg
Kaffee Ersatz mit Zucker	10,0 kcal	0,0 g	0,0 g	2,4 g	0,0 mg
Kaffee Instantpulver (trocken)	339,5 kcal	15,9 g	0,5 g	63,7 g	0,0 mg
Kaffee mit Kondensm. und Zucker	13,9 kcal	0,4 g	0,2 g	2,5 g	1,0 mg
Kaffee mit Kondensmilch	6,2 kcal	0,4 g	0,2 g	0,6 g	1,0 mg
Kaffee mit Milch	4,1 kcal	0,3 g	0,1 g	0,4 g	0,0 mg
Kaffee mit Milch und Zucker	11,7 kcal	0,3 g	0,1 g	2,3 g	0,0 mg
Kaffee mit Zucker	10,0 kcal	0,2 g	0,0 g	2,3 g	0,0 mg
Kräutertee	0,7 kcal	0,0 g	0,0 g	0,2 g	0,0 mg
Kräutertee mit Zucker	8,9 kcal	0,0 g	0,0 g	2,2 g	0,0 mg
Limonaden	41,6 kcal	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 mg
Limonaden kalorienarm	2,6 kcal	0,0 g	0,0 g	0,4 g	0,0 mg
Mineralwasser mit Kohlensäure	0,0 kcal	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 mg
Natürliches Mineralwasser still	0,0 kcal	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 mg
Tee	0,5 kcal	0,1 g	0,0 g	0,0 g	0,0 mg
Tee schwarz mit Milch	2,4 kcal	0,2 g	0,1 g	0,2 g	0,0 mg
Tee schwarz mit Milch/Zucker	10,0 kcal	0,2 g	0,1 g	2,0 g	0,0 mg
Tee schwarz mit Zucker	8,4 kcal	0,1 g	0,0 g	2,0 g	0,0 mg
Trinkwasser	0,0 kcal	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 mg
Apfelwein	45,2 kcal	0,0 g	0,0 g	2,6 g	0,0 mg
Bier	42,3 kcal	0,5 g	0,0 g	3,1 g	0,0 mg
Bier alkoholarm	55,3 kcal	0,5 g	0,0 g	10,9 g	0,0 mg
Bier alkoholfrei	25,6 kcal	0,4 g	0,0 g	5,3 g	0,0 mg
Bier mit Limonade	34,0 kcal	0,3 g	0,0 g	4,9 g	0,0 mg
Bier Pils Hell	42,3 kcal	0,5 g	0,0 g	3,1 g	0,0 mg
Bier Starkbier	59,8 kcal	0,7 g	0,0 g	4,6 g	0,0 mg
Bowle Punsch	108,1 kcal	0,2 g	0,1 g	16,7 g	0,0 mg
Branntwein aus Getreide	250,2 kcal	0,0 g	0,0 g	0,1 g	0,0 mg
Cocktails	141,4 kcal	0,2 g	0,9 g	9,1 g	0,0 mg
Eierlikör	285,2 kcal	4,0 g	7,0 g	28,0 g	150,0 mg
Glühwein	104,8 kcal	0,2 g	0,0 g	14,8 g	0,0 mg
Klarer/Schnaps 32 %	185,2 kcal	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 mg
Kräuter-/ Gewürz-/ Bitterlikör	248,8 kcal	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 mg
Liköre	242,8 kcal	0,0 g	0,0 g	29,0 g	0,0 mg
Likörwein süß und trocken	153,6 kcal	0,2 g	0,0 g	12,0 g	0,0 mg
Malzbier	55,3 kcal	0,5 g	0,0 g	10,9 g	0,0 mg
Rotwein mittel Qualitätswein	66,3 kcal	0,2 g	0,0 g	2,4 g	0,0 mg
Rotwein schwer	78,5 kcal	0,2 g	0,0 g	2,5 g	0,0 mg
Rum >38%	231,8 kcal	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 mg
Schorle	37,3 kcal	0,1 g	0,0 g	1,3 g	0,0 mg
Sekt	78,9 kcal	0,2 g	0,0 g	3,5 g	0,0 mg
Weinbrand	237,8 kcal	0,0 g	0,0 g	2,0 g	0,0 mg
Weißwein Auslese	98,1 kcal	0,2 g	0,0 g	5,9 g	0,0 mg
Weißwein halbtrocken	74,4 kcal	0,1 g	0,0 g	2,6 g	0,0 mg
Weißwein trocken	72,2 kcal	0,2 g	0,0 g	0,1 g	0,0 mg
Weißwein/Rotwein	74,4 kcal	0,1 g	0,0 g	2,6 g	0,0 mg
Weizenbier (Weißbier) obergärig	42,8 kcal	0,3 g	0,0 g	3,0 g	0,0 mg
Weizenbier Export	42,8 kcal	0,3 g	0,0 g	3,0 g	0,0 mg
Bratfett	878,9 kcal	0,0 g	99,3 g	0,0 g	200,0 mg
Butter	741,9 kcal	0,7 g	83,2 g	0,6 g	240,0 mg
Butter halbfett	383,0 kcal	4,0 g	39,8 g	3,5 g	140,0 mg
Butterschmalz	881,8 kcal	0,3 g	99,5 g	0,0 g	340,0 mg
Distelöl (Safloröl)	880,9 kcal	0,0 g	99,5 g	0,0 g	0,0 mg
Erdnußbutter/-mus	598,3 kcal	26,1 g	50,0 g	12,2 g	0,0 mg
Erdnußöl	880,6 kcal	0,0 g	99,4 g	0,2 g	1,0 mg
Fritierfett	884,9 kcal	0,0 g	100,0 g	0,0 g	30,0 mg
Kokosfett gehärtet	879,7 kcal	0,8 g	99,0 g	0,0 g	1,0 mg
Lebertran	883,5 kcal	0,0 g	99,8 g	0,0 g	850,0 mg
Maiskeimöl	884,2 kcal	0,0 g	99,9 g	0,0 g	1,0 mg
Margarine halbfett	362,2 kcal	1,6 g	40,0 g	0,4 g	4,0 mg
Margarine Linolsäure >50%	709,8 kcal	0,2 g	80,0 g	0,2 g	1,0 mg
Margarine pflanzlich	710,5 kcal	0,2 g	80,0 g	0,4 g	7,0 mg
Margarine zum Kochen	710,5 kcal	0,2 g	80,0 g	0,4 g	7,0 mg
Mayonnaise 80% Fett	744,5 kcal	1,5 g	82,5 g	2,0 g	142,0 mg
Olivenöl	882,5 kcal	0,0 g	99,6 g	0,2 g	1,0 mg
Palmkernfett	878,9 kcal	0,0 g	99,3 g	0,0 g	2,0 mg
Rindertalg	862,0 kcal	0,8 g	97,0 g	0,0 g	100,0 mg
Salatmayonnaise 50% Fett	482,8 kcal	0,5 g	52,0 g	5,0 g	52,0 mg
Schweineschmalz/-fett	883,0 kcal	0,1 g	99,7 g	0,0 g	86,0 mg
Sesamöl	881,6 kcal	0,2 g	99,5 g	0,0 g	1,0 mg
Sojaöl	872,7 kcal	0,0 g	98,6 g	0,0 g	2,0 mg
Sonnenblumenöl	883,5 kcal	0,0 g	99,8 g	0,0 g	1,0 mg
Traubenkernöl	880,9 kcal	0,0 g	99,5 g	0,0 g	0,0 mg
Walnußöl	880,9 kcal	0,0 g	99,5 g	0,0 g	1,0 mg
Weizenkeimöl	880,9 kcal	0,0 g	99,5 g	0,0 g	0,0 mg
Backpulver	155,7 kcal	0,5 g	0,0 g	37,8 g	0,0 mg
Barbecue-Grillsoße	146,4 kcal	1,8 g	0,1 g	31,4 g	0,0 mg
Bratensoße (Trockenpulver)	149,3 kcal	17,0 g	4,0 g	11,0 g	0,0 mg
Brühwürfel	149,3 kcal	17,0 g	4,0 g	11,0 g	0,0 mg
Brühwürfel fettreich	317,9 kcal	13,1 g	26,0 g	8,5 g	0,0 mg
Essig	18,9 kcal	0,4 g	0,0 g	0,6 g	0,0 mg
Gelatine	343,3 kcal	84,4 g	0,0 g	0,0 g	0,0 mg
Hefe	313,6 kcal	36,0 g	4,2 g	32,0 g	0,0 mg
Maggi	224,6 kcal	25,0 g	7,0 g	15,0 g	0,0 mg
Orangeat	309,6 kcal	0,4 g	0,3 g	74,3 g	0,0 mg
Pudding-/Soßenpulver	382,8 kcal	0,6 g	0,7 g	92,0 g	0,0 mg
Schaschlik-Grillsoße	74,6 kcal	2,9 g	2,2 g	10,1 g	0,0 mg
Senf	86,4 kcal	6,0 g	4,0 g	6,0 g	0,0 mg
Sojasoße Fertigprodukt	70,3 kcal	8,7 g	0,0 g	8,3 g	0,0 mg
Stärke	351,4 kcal	0,4 g	0,1 g	85,8 g	0,0 mg
Tomatenketchup	110,0 kcal	2,1 g	0,3 g	24,0 g	0,0 mg
Tomatenmark	73,9 kcal	4,5 g	0,2 g	12,9 g	0,0 mg
Tortengußpulver	351,7 kcal	0,3 g	0,1 g	86,0 g	0,0 mg
Würzsoßen und andere Würzmittel	52,4 kcal	1,1 g	0,3 g	7,5 g	0,0 mg
Zitronat (Sukkade)	292,8 kcal	0,4 g	0,4 g	70,0 g	0,0 mg
Blütenhonig-Mischungen	306,9 kcal	0,4 g	0,0 g	75,1 g	0,0 mg
Cocktail-Kirsche	265,1 kcal	0,4 g	0,1 g	64,3 g	0,0 mg
Cremeeis	188,0 kcal	6,6 g	9,0 g	19,8 g	187,0 mg
Dragees	372,7 kcal	4,0 g	4,9 g	76,8 g	0,0 mg
Erdnuß dragiert	530,9 kcal	20,2 g	38,5 g	26,6 g	0,0 mg
Fruchteis	131,8 kcal	1,3 g	1,4 g	28,1 g	5,0 mg
Fruchtmischung-Kanditen	263,9 kcal	0,3 g	0,1 g	64,3 g	0,0 mg
Fruchtzucker	406,0 kcal	0,0 g	0,0 g	99,8 g	0,0 mg
Gelee einfach	290,4 kcal	0,1 g	0,1 g	70,9 g	0,0 mg
Geleefrüchte	329,7 kcal	1,6 g	0,2 g	79,1 g	0,0 mg
Gummibonbons	188,8 kcal	1,0 g	0,0 g	45,0 g	0,0 mg
Kakaopulver	342,8 kcal	19,8 g	24,5 g	10,8 g	0,0 mg
Kakaopulver-Getränk löslich	391,9 kcal	5,5 g	6,0 g	77,4 g	0,0 mg
Kaugummi	387,6 kcal	0,1 g	0,0 g	95,2 g	0,0 mg
Kirsche kandiert	265,1 kcal	0,4 g	0,1 g	64,3 g	0,0 mg
Konfitüre einfach	290,0 kcal	0,1 g	0,2 g	70,8 g	0,0 mg
Konfitüre Gelee Marmeladen	290,0 kcal	0,1 g	0,2 g	70,8 g	0,0 mg
Krokant	452,2 kcal	2,4 g	12,3 g	81,9 g	0,0 mg
Kunsthonig	336,4 kcal	0,2 g	0,0 g	82,5 g	0,0 mg
Kunstspeiseeis	60,8 kcal	0,0 g	0,0 g	14,9 g	0,0 mg
Lakritze	375,8 kcal	4,3 g	0,9 g	86,2 g	0,0 mg
Marmelade	290,0 kcal	0,1 g	0,2 g	70,8 g	0,0 mg
Marzipan	496,9 kcal	8,0 g	24,9 g	57,4 g	0,0 mg
Milchschokolade	537,1 kcal	9,2 g	31,5 g	54,1 g	9,0 mg
Milchschokolade Vollmilch-Nuß	522,2 kcal	8,5 g	32,4 g	49,1 g	9,0 mg
Milchspeiseeis	84,9 kcal	2,3 g	2,4 g	13,2 g	9,0 mg
Milchzucker	406,0 kcal	0,0 g	0,0 g	99,8 g	0,0 mg
Müsli-Riegel	375,4 kcal	6,9 g	18,9 g	43,9 g	0,0 mg
Nougat	474,9 kcal	5,2 g	21,4 g	65,0 g	0,0 mg
Nuß dragiert	590,7 kcal	9,6 g	49,3 g	28,4 g	0,0 mg
Nuß-Nougat-Creme süß	540,0 kcal	7,0 g	31,0 g	54,0 g	0,0 mg
Pflaumenmus	195,7 kcal	0,9 g	0,2 g	48,0 g	0,0 mg
Pralinen gefüllt mit Alkohol	387,6 kcal	1,3 g	6,1 g	68,7 g	0,0 mg
Pralinen gefüllt mit Nüssen	455,7 kcal	6,6 g	16,2 g	70,0 g	0,0 mg
Pralinen gefüllt mit Sonstigem	502,9 kcal	10,5 g	32,5 g	42,5 g	0,0 mg
Rahmeis	249,5 kcal	1,8 g	21,0 g	13,9 g	63,0 mg
Schokolade	537,1 kcal	9,2 g	31,5 g	54,1 g	9,0 mg
Schokolade gefüllt mit Sonstigem	346,7 kcal	1,5 g	6,1 g	69,0 g	0,0 mg
Schokolade weiß	542,6 kcal	5,1 g	30,1 g	62,5 g	20,0 mg
Schokoladenüberzugsmassen	396,4 kcal	10,0 g	10,7 g	63,9 g	0,0 mg
Sirup	322,5 kcal	0,3 g	0,0 g	79,0 g	0,0 mg
Softeis	129,7 kcal	2,1 g	2,2 g	24,9 g	9,0 mg
Sorbet	139,0 kcal	0,2 g	0,0 g	32,1 g	0,0 mg
Toffees	450,0 kcal	2,1 g	17,2 g	71,1 g	0,0 mg
Traubenzucker	406,0 kcal	0,0 g	0,0 g	99,8 g	0,0 mg
Weichkaramellen Bonbons	450,0 kcal	2,1 g	17,2 g	71,1 g	0,0 mg
Zartbitterschokolade	497,1 kcal	7,1 g	32,7 g	43,8 g	1,0 mg
Zucker	406,0 kcal	0,0 g	0,0 g	99,8 g	0,0 mg
Zucker braun Rohzucker	396,2 kcal	0,0 g	0,0 g	97,4 g	0,0 mg
Zuckerwaren	391,1 kcal	0,5 g	0,3 g	95,0 g	0,0 mg
Aal frisch Zuschnitt gegart	266,7 kcal	18,0 g	21,9 g	0,0 g	181,0 mg
Aal geräuchert	290,7 kcal	15,7 g	25,6 g	0,0 g	149,0 mg
Auster frisch	63,2 kcal	9,0 g	1,2 g	3,9 g	123,0 mg
Auster frisch gegart	65,8 kcal	9,4 g	1,3 g	4,1 g	128,0 mg
Barsch frisch gegart Zuschnitt	93,1 kcal	21,4 g	0,7 g	0,0 g	89,0 mg
Bismarckhering Konserve, abgetr.	180,1 kcal	15,5 g	11,6 g	3,2 g	83,0 mg
Brathering Konserve, abgetropft	192,8 kcal	14,5 g	10,5 g	9,9 g	69,0 mg
Bückling	217,5 kcal	19,1 g	15,8 g	0,0 g	96,0 mg
Dornhai (Seeaal)/Schillerlocke	154,1 kcal	18,5 g	8,9 g	0,0 g	74,0 mg
Dorschartige Fische gegart	95,5 kcal	22,1 g	0,6 g	0,0 g	49,0 mg
Fische gegart	96,2 kcal	21,3 g	1,1 g	0,0 g	85,0 mg
Fischstäbchen paniert tiefgefr.	152,4 kcal	14,0 g	1,1 g	21,0 g	47,0 mg
Flunder frisch gegart Zuschnitt	111,7 kcal	19,1 g	3,8 g	0,0 g	60,0 mg
Flußkrebs (Edelkrebs) gegart	92,1 kcal	19,0 g	1,1 g	1,3 g	146,0 mg
Forelle frisch gegart Zuschnitt	122,7 kcal	23,8 g	2,9 g	0,0 g	69,0 mg
Forelle geräuchert	120,1 kcal	21,8 g	3,6 g	0,0 g	59,0 mg
Garnele frisch	101,7 kcal	20,3 g	1,7 g	0,9 g	152,0 mg
Hecht frisch gegart Zuschnitt	93,5 kcal	21,4 g	0,7 g	0,0 g	87,0 mg
Heilbutt frisch gegart Zuschnitt	112,4 kcal	23,2 g	2,0 g	0,0 g	38,0 mg
Hering Konserve in Öl	335,4 kcal	14,3 g	31,3 g	0,0 g	72,0 mg
Heringsf. Makrelen Thunf. gegart	137,3 kcal	20,9 g	5,9 g	0,0 g	52,0 mg
Heringsfilet in Sahne-Meerrettich	176,3 kcal	10,7 g	14,1 g	1,8 g	53,0 mg
Heringsfilet in Tomatensoße	184,4 kcal	14,9 g	13,1 g	1,8 g	72,0 mg
Hummer frisch gegart	88,3 kcal	19,1 g	0,9 g	0,5 g	100,0 mg
Jacobsmuschel	77,0 kcal	11,1 g	0,9 g	5,9 g	150,0 mg
Kabeljau tiefgefroren gegart	89,7 kcal	20,3 g	0,8 g	0,0 g	60,0 mg
Karpfen frisch gegart Zuschnitt	122,5 kcal	21,0 g	4,2 g	0,0 g	83,0 mg
Kaviar echt	259,6 kcal	26,1 g	15,5 g	4,0 g	300,0 mg
Kaviarersatz	101,9 kcal	17,8 g	2,5 g	1,7 g	332,0 mg
Krabbe klein (Shrimps) gegart	93,3 kcal	18,9 g	1,5 g	0,8 g	145,0 mg
Krebstiere (Krustentiere) gegart	93,3 kcal	18,9 g	1,5 g	0,8 g	145,0 mg
Lachs frisch	201,2 kcal	19,9 g	13,6 g	0,0 g	35,0 mg
Lachs geräuchert	138,5 kcal	19,5 g	6,7 g	0,0 g	37,0 mg
Lachsfische gegart	98,3 kcal	21,0 g	1,5 g	0,0 g	88,0 mg
Languste Konserve, abgetropft	101,0 kcal	20,3 g	1,5 g	1,3 g	138,0 mg
Makrele frisch gegart Zuschnitt	210,3 kcal	21,5 g	13,9 g	0,0 g	87,0 mg
Makrele Konserve in Öl	316,5 kcal	14,9 g	28,9 g	0,0 g	59,0 mg
Matjeshering gesalzen	282,3 kcal	18,0 g	23,6 g	0,0 g	143,0 mg
Miesmuschel frisch gegart	69,9 kcal	10,3 g	1,4 g	3,8 g	131,0 mg
Miesmuschel Konserve in Öl	225,6 kcal	7,7 g	20,6 g	2,9 g	99,0 mg
Renke frisch gegart Zuschnitt	110,0 kcal	21,0 g	2,8 g	0,0 g	74,0 mg
Rotbarsch gegart Zuschnitt	125,4 kcal	21,5 g	4,3 g	0,0 g	50,0 mg
Sardelle gesalzen	95,0 kcal	18,5 g	2,2 g	0,0 g	13,0 mg
Sardine gegart	138,3 kcal	22,3 g	5,4 g	0,0 g	18,0 mg
Sardine geräuchert	126,1 kcal	20,5 g	4,8 g	0,0 g	16,0 mg
Sardine Konserve in Öl	266,5 kcal	15,2 g	23,1 g	0,0 g	12,0 mg
Schellfisch frisch gegart Zuschn	91,1 kcal	20,8 g	0,7 g	0,0 g	68,0 mg
Schleie frisch gegart Zuschnitt	89,5 kcal	20,6 g	0,6 g	0,0 g	87,0 mg
Scholle frisch gegart Zuschnitt	104,5 kcal	20,8 g	2,3 g	0,0 g	50,0 mg
Schwarzer Heilbutt geräuchert	186,1 kcal	14,0 g	14,6 g	0,0 g	49,0 mg
Seeteufel frisch	74,2 kcal	14,9 g	1,5 g	0,0 g	25,0 mg
Seezunge frisch gegart Zuschnitt	97,4 kcal	20,4 g	1,6 g	0,0 g	60,0 mg
Sprotte frisch	214,8 kcal	16,7 g	16,6 g	0,0 g	109,0 mg
Sprotte geräuchert	225,8 kcal	17,6 g	17,5 g	0,0 g	115,0 mg
Steinbutt frisch gegart Zuschnit	97,4 kcal	19,4 g	2,1 g	0,0 g	72,0 mg
Stockfisch tiefgefroren	333,5 kcal	75,7 g	2,9 g	0,0 g	217,0 mg
Thunfisch gebraten Zuschnitt	252,6 kcal	24,6 g	17,3 g	0,0 g	81,0 mg
Thunfisch Konserve in Öl	347,6 kcal	17,3 g	31,3 g	0,0 g	55,0 mg
Tintenfisch tiefgefroren gegart	95,0 kcal	18,4 g	1,2 g	2,4 g	150,0 mg
Wels frisch gegart Zuschnitt	161,5 kcal	18,1 g	9,9 g	0,0 g	191,0 mg
Zander frisch gegart Zuschnitt	96,2 kcal	22,3 g	0,6 g	0,0 g	86,0 mg
Baby-Pute frisch	151,2 kcal	22,4 g	6,8 g	0,0 g	81,0 mg
Brät frisch	285,4 kcal	11,5 g	26,9 g	0,0 g	48,0 mg
Bratensoße dunkel Konserve	51,7 kcal	3,5 g	1,8 g	5,2 g	10,0 mg
Bratensoße mit Pilzen Konserve	50,2 kcal	3,2 g	1,6 g	5,6 g	9,0 mg
Brathähnchen Brust frisch	101,9 kcal	23,5 g	0,7 g	0,0 g	66,0 mg
Brathähnchen Leber gegart	146,9 kcal	20,8 g	4,3 g	6,0 g	638,0 mg
Brathähnchen Schenkel gegart	214,6 kcal	28,2 g	11,3 g	0,0 g	108,0 mg
Corned Beef deutsch Konserve	126,3 kcal	23,5 g	3,4 g	0,2 g	44,0 mg
Ente Fleisch (mf) frisch	225,8 kcal	18,1 g	17,2 g	0,0 g	76,0 mg
Ferkel Fleisch (mf) frisch	177,0 kcal	19,9 g	10,8 g	0,0 g	70,0 mg
Fleisch frisch	202,4 kcal	19,7 g	13,6 g	0,5 g	58,0 mg
Fleisch gegart	223,2 kcal	27,6 g	12,2 g	0,7 g	61,0 mg
Gans mit Haut frisch gegart	279,4 kcal	23,4 g	20,8 g	0,0 g	122,0 mg
Gans Schenkel frisch gegart	186,4 kcal	20,5 g	11,6 g	0,0 g	117,0 mg
Gulaschsuppe Konserve	109,8 kcal	10,6 g	6,3 g	2,6 g	29,0 mg
Hase Fleisch (ma) frisch gegart	152,9 kcal	29,9 g	3,6 g	0,0 g	91,0 mg
Hauskaninchen Fleisch gegart	188,3 kcal	26,9 g	8,9 g	0,0 g	97,0 mg
Hirsch Fleisch (mf) frisch gegar	149,5 kcal	28,1 g	4,0 g	0,0 g	71,0 mg
Kalb (Kotelett) (mf) gegart	172,0 kcal	26,9 g	7,0 g	0,0 g	74,0 mg
Kalb Bries gegart	104,8 kcal	19,0 g	3,1 g	0,0 g	312,0 mg
Kalb Fleisch (ma) frisch gegart	137,1 kcal	27,9 g	2,7 g	0,0 g	73,0 mg
Kalb Fleisch (mf) frisch gegart	152,6 kcal	27,2 g	4,8 g	0,0 g	74,0 mg
Kalb Fleisch gegart	152,6 kcal	27,2 g	4,8 g	0,0 g	74,0 mg
Kalb Leber gegart	146,7 kcal	21,9 g	4,0 g	5,6 g	413,0 mg
Kalb Niere gegart	116,5 kcal	17,4 g	4,6 g	1,2 g	424,0 mg
Kalb Vorderhaxe (mf) gegart	174,6 kcal	28,0 g	6,8 g	0,0 g	73,0 mg
Kalb Zunge gegart	173,7 kcal	18,2 g	10,2 g	2,2 g	112,0 mg
Ochsenschwanzsuppe klar trocken	126,3 kcal	14,8 g	6,7 g	1,7 g	40,0 mg
Pferd Fleisch gegart	154,5 kcal	29,8 g	3,5 g	0,6 g	72,0 mg
Pute Brust frisch	106,7 kcal	24,1 g	1,0 g	0,0 g	60,0 mg
Pute Fleisch mit Haut	216,5 kcal	20,6 g	15,0 g	0,0 g	74,0 mg
Pute Fleisch mit Haut frisch gegart	253,6 kcal	27,0 g	16,2 g	0,0 g	95,0 mg
Pute Schenkel frisch gegart	189,0 kcal	25,3 g	9,7 g	0,0 g	98,0 mg
Ragout Fin Konserve	133,3 kcal	14,9 g	7,4 g	1,8 g	72,0 mg
Reh Fleisch (mf) frisch gegart	160,3 kcal	30,3 g	4,2 g	0,0 g	98,0 mg
Rind Filet (Lende) (ma) gegart	152,2 kcal	29,6 g	3,6 g	0,0 g	73,0 mg
Rind Fleisch (fe) frisch gegart	208,6 kcal	26,7 g	11,3 g	0,0 g	63,0 mg
Rind Fleisch (ma) frisch gegart	151,2 kcal	28,9 g	3,8 g	0,0 g	73,0 mg
Rind Fleisch (mf) frisch gegart	180,6 kcal	27,6 g	7,7 g	0,0 g	63,0 mg
Rind Hackfleisch gegart	223,2 kcal	27,6 g	12,2 g	0,7 g	61,0 mg
Rind Herz gegart	102,6 kcal	19,2 g	2,4 g	0,7 g	163,0 mg
Rind Leber gegart	147,1 kcal	22,2 g	3,5 g	6,4 g	406,0 mg
Rind Magen/Kutteln gegart	97,8 kcal	16,1 g	3,6 g	0,0 g	111,0 mg
Rind Niere gegart	101,7 kcal	17,3 g	3,0 g	1,1 g	437,0 mg
Rind Zunge gegart	188,0 kcal	16,9 g	11,5 g	4,3 g	121,0 mg
Rind/Schwein Hackfleisch gegart	239,5 kcal	26,7 g	14,6 g	0,4 g	63,0 mg
Schaf Bratenfleisch (mf) gegart	270,3 kcal	23,3 g	19,9 g	0,0 g	91,0 mg
Schaf Fleisch (fe) gegart	307,4 kcal	22,3 g	24,5 g	0,0 g	93,0 mg
Schaf Fleisch (ma) gegart	180,1 kcal	27,0 g	7,9 g	0,0 g	87,0 mg
Schaf Kotelett (mf) frisch gegart	259,3 kcal	24,7 g	17,9 g	0,0 g	86,0 mg
Schwein Eisbein vorn (mf) gegart	208,9 kcal	28,9 g	10,3 g	0,0 g	77,0 mg
Schwein Fleisch fett (fe)	215,3 kcal	19,1 g	15,5 g	0,0 g	60,0 mg
Schwein Fleisch gegart	201,2 kcal	28,7 g	9,6 g	0,0 g	86,0 mg
Schwein Fleisch gepö. geräuchert	139,2 kcal	17,2 g	7,4 g	0,9 g	59,0 mg
Schwein Fleisch gepö. ungeräuch.	134,4 kcal	17,0 g	7,0 g	0,8 g	56,0 mg
Schwein Fleisch mager (ma)	135,9 kcal	21,2 g	5,6 g	0,0 g	70,0 mg
Schwein Fleisch mittelfett (mf)	177,0 kcal	19,9 g	10,8 g	0,0 g	70,0 mg
Schwein Hackfleisch gegart	264,1 kcal	25,3 g	18,2 g	0,0 g	67,0 mg
Schwein Herz gegart	108,1 kcal	18,6 g	3,4 g	0,5 g	153,0 mg
Schwein Kotelett (mf) gegart	210,8 kcal	28,7 g	10,6 g	0,0 g	74,0 mg
Schwein Leber gegart	123,4 kcal	21,3 g	3,0 g	2,6 g	393,0 mg
Schwein Lunge gegart	101,7 kcal	19,2 g	2,7 g	0,0 g	373,0 mg
Schwein Magen gegart	152,4 kcal	18,3 g	8,8 g	0,0 g	226,0 mg
Schwein Niere gegart	114,8 kcal	18,2 g	4,2 g	1,0 g	425,0 mg
Schwein Schnitzel	107,2 kcal	22,2 g	1,9 g	0,0 g	70,0 mg
Schwein Zunge gegart	196,9 kcal	16,1 g	14,6 g	0,6 g	114,0 mg
Suppenhuhn Fleisch mit Haut	256,9 kcal	19,0 g	20,3 g	0,0 g	94,0 mg
Suppenhuhn Schenkel frisch gegar	303,8 kcal	25,0 g	22,8 g	0,0 g	143,0 mg
Tatar frisch	113,6 kcal	21,4 g	3,0 g	0,0 g	58,0 mg
Taube Fleisch Haut frisch gegart	245,5 kcal	21,6 g	17,8 g	0,0 g	113,0 mg
Wachtel Fleisch mit Haut frisch	175,1 kcal	22,4 g	9,5 g	0,0 g	44,0 mg
Ziege Fleisch (mf) frisch gegart	191,6 kcal	27,1 g	9,2 g	0,0 g	97,0 mg
Bauernbratwurst	321,3 kcal	19,4 g	27,3 g	0,2 g	69,0 mg
Bierwurst	253,8 kcal	11,7 g	23,2 g	0,2 g	38,0 mg
Bockwurst	295,7 kcal	15,1 g	26,3 g	0,3 g	53,0 mg
Cabanossi	369,1 kcal	13,6 g	35,3 g	0,3 g	53,0 mg
Cervelatwurst	484,9 kcal	16,9 g	43,2 g	0,0 g	73,0 mg
Curry-Bratwurst	288,8 kcal	11,8 g	27,0 g	0,3 g	49,0 mg
Fleischkäse	295,7 kcal	15,1 g	26,3 g	0,3 g	53,0 mg
Fleischwurst einfach/Stadtwurst	275,6 kcal	14,1 g	24,5 g	0,2 g	50,0 mg
Frankfurter Rindswurst	241,1 kcal	16,7 g	19,4 g	0,2 g	55,0 mg
Geflügelmortadella	181,1 kcal	20,7 g	10,8 g	0,3 g	79,0 mg
Gefüllte Kalbsbrust	207,4 kcal	19,2 g	14,3 g	0,7 g	90,0 mg
Gelbwurst	284,4 kcal	11,2 g	26,8 g	0,3 g	46,0 mg
Hausmacher Blutwurst	423,9 kcal	13,3 g	38,5 g	0,1 g	33,0 mg
Jagdwurst	275,1 kcal	15,0 g	23,0 g	0,1 g	58,0 mg
Kalbsleberwurst	390,0 kcal	12,3 g	36,0 g	0,1 g	188,0 mg
Kassler	141,4 kcal	21,7 g	6,0 g	0,0 g	70,0 mg
Knackwurst/Dicke/Rote/Servela	295,7 kcal	15,1 g	26,3 g	0,3 g	53,0 mg
Krakauer	264,8 kcal	13,8 g	23,4 g	0,3 g	51,0 mg
Landjäger	504,8 kcal	28,0 g	42,0 g	0,3 g	53,0 mg
Leberkäse	283,3 kcal	16,9 g	24,0 g	0,4 g	68,0 mg
Leberpastete	266,3 kcal	14,7 g	22,8 g	1,3 g	128,0 mg
Leberwurst einfach	328,5 kcal	12,3 g	31,2 g	0,6 g	121,0 mg
Leberwurst fein	357,4 kcal	15,9 g	32,3 g	1,5 g	185,0 mg
Mettwurst streichfähig	369,4 kcal	17,4 g	33,7 g	0,2 g	69,0 mg
Mortadella Konserve	289,5 kcal	15,1 g	25,6 g	0,3 g	57,0 mg
Rostbratwurst	243,5 kcal	22,4 g	17,1 g	0,3 g	73,0 mg
Salami	425,1 kcal	22,0 g	36,0 g	0,1 g	65,0 mg
Schälrippchen	147,1 kcal	17,3 g	8,3 g	0,9 g	51,0 mg
Schinkenwurst	287,8 kcal	15,1 g	25,4 g	0,3 g	57,0 mg
Schinkenwurst grob/Lyoner grob	308,9 kcal	16,5 g	27,2 g	0,2 g	62,0 mg
Schwartenmagen	304,8 kcal	14,5 g	27,7 g	0,1 g	57,0 mg
Schwein Schinken gek. ungeräuche	215,6 kcal	24,5 g	11,0 g	0,0 g	57,0 mg
Schwein Schinken roh geräuchert	290,0 kcal	34,0 g	16,0 g	0,0 g	70,0 mg
Schwein Speck durchwachsen	698,1 kcal	4,7 g	76,7 g	0,0 g	57,0 mg
Sülzen und Aspik	231,1 kcal	15,0 g	17,1 g	0,8 g	72,0 mg
Teewurst	366,5 kcal	14,4 g	34,7 g	0,2 g	60,0 mg
Weißer Preßkopf	212,9 kcal	26,1 g	11,7 g	0,9 g	64,0 mg
Weißwurst Münchener	290,0 kcal	15,5 g	25,5 g	0,3 g	62,0 mg
Wiener Würstchen	295,7 kcal	15,1 g	26,3 g	0,3 g	53,0 mg
Wiener Würstchen Konserve	303,6 kcal	14,3 g	27,6 g	0,2 g	57,0 mg
Zungenwurst/Filetwurst	363,2 kcal	13,6 g	34,8 g	0,0 g	58,0 mg

Damit ist die Kalorientabellen von Kalorienkiller für all diejenigen geeignet, die bewusst abnehmen möchten, aus Krankheitsgründen Informationen benötigen oder sich einfach um eine gesunde Ernährung bemühen.

Zur: USDA Nutrient Database for Standard ReferenceOn Nutrition Data, you’ll find detailed nutrition information, plus unique analysis tools that tell you more about how foods affect your health and make it easier to choose healthy foods.

Food	Measure	Weight (g)	kCal	Fat (g)	Carbo(g)	Protein (g)
1000 Island, Salad Drsng,Local	1 Tbsp	15	25	2	2	0
1000 Island, Salad Drsng,Reglr	1 Tbsp	16	60	6	2	0
40% Bran Flakes, Kellogg's	1 oz	28,35	90	1	22	4
40% Bran Flakes, Post	1 oz	28,35	90	0	22	3
Alfalfa Seeds, Sprouted, Raw	1 Cup	33	10	0	1	1
All-Bran Cereal	1 oz	28,35	70	1	21	4
Almonds, Slivered	1 Cup	135	795	70	28	27
Almonds, Whole	1 oz	28,35	165	15	6	6
Angelfood Cake, From Mix	1 Cake	635	1510	2	342	38
Angelfood Cake, From Mix	1 Piece	53	125	0	29	3
Apple Juice, Canned	1 Cup	248	115	0	29	0
Apple Pie	1 Pie	945	2420	105	360	21
Apple Pie	1 Piece	158	405	18	60	3
Apples, Dried, Sulfured	10 Rings	64	155	0	42	1
Apples, Raw, Peeled, Sliced	1 Cup	110	65	0	16	0
Apples, Raw, Unpeeled,2 Per Lb	1 Apple	212	125	1	32	0
Apples, Raw, Unpeeled,3 Per Lb	1 Apple	138	80	0	21	0
Applesauce, Canned, Sweetened	1 Cup	255	195	0	51	0
Applesauce, Canned,Unsweetened	1 Cup	244	105	0	28	0
Apricot Nectar, No Added Vit C	1 Cup	251	140	0	36	1
Apricot, Canned, Heavy Syrup	1 Cup	258	215	0	55	1
Apricot, Canned, Heavy Syrup	3 Halves	85	70	0	18	0
Apricots, Canned, Juice Pack	1 Cup	248	120	0	31	2
Apricots, Canned, Juice Pack	3 Halves	84	40	0	10	1
Apricots, Dried, Cooked,Unswtn	1 Cup	250	210	0	55	3
Apricots, Dried, Uncooked	1 Cup	130	310	1	80	5
Apricots, Raw	3 Aprcot	106	50	0	12	1
Artichokes, Globe, Cooked, Drn	1 Artchk	120	55	0	12	3
Asparagus, Ckd Frm Frz,Dr,Sper	4 Spears	60	15	0	3	2
Asparagus, Ckd Frm Frz,Drn,Cut	1 Cup	180	50	1	9	5
Asparagus, Ckd Frm Raw, Dr,Cut	1 Cup	180	45	1	8	5
Asparagus, Ckd Frm Raw,Dr,Sper	4 Spears	60	15	0	3	2
Asparagus,Canned,Spears,Nosalt	4 Spears	80	10	0	2	1
Asparagus,Canned,Spears,W/Salt	4 Spears	80	10	0	2	1
Avocados, California	1 Avocdo	173	305	30	12	4
Avocados, Florida	1 Avocdo	304	340	27	27	5
Bagels, Egg	1 Bagel	68	200	2	38	7
Bagels, Plain	1 Bagel	68	200	2	38	7
Baking Powder, Low Sodium	1 Tsp	4,3	5	0	1	0
Baking Powder, Strght Phosphat	1 Tsp	3,8	5	0	1	0
Baking Powder,Sas, Ca Po4	1 Tsp	3	5	0	1	0
Baking Powder,Sas,Capo4+Caso4	1 Tsp	2,9	5	0	1	0
Baking Pwdr Biscuits,From Mix	1 Biscut	28	95	3	14	2
Baking Pwdr Biscuits,Homerecpe	1 Biscut	28	100	5	13	2
Baking Pwdr Biscuits,Refrgdogh	1 Biscut	20	65	2	10	1
Bamboo Shoots, Canned, Drained	1 Cup	131	25	1	4	2
Bananas	1 Banana	114	105	1	27	1
Bananas, Sliced	1 Cup	150	140	1	35	2
Barbecue Sauce	1 Tbsp	16	10	0	2	0
Barley, Pearled,Light, Uncookd	1 Cup	200	700	2	158	16
Bean Sprouts, Mung, Cookd,Dran	1 Cup	124	25	0	5	3
Bean Sprouts, Mung, Raw	1 Cup	104	30	0	6	3
Bean With Bacon Soup, Canned	1 Cup	253	170	6	23	8
Beans,Dry,Canned,W/Frankfurter	1 Cup	255	365	18	32	19
Beans,Dry,Canned,W/Pork+Swtsce	1 Cup	255	385	12	54	16
Beans,Dry,Canned,W/Pork+Tomsce	1 Cup	255	310	7	48	16
Beef And Vegetable Stew,Hm Rcp	1 Cup	245	220	11	15	16
Beef Broth, Boulln, Consm,Cnnd	1 Cup	240	15	1	0	3
Beef Gravy, Canned	1 Cup	233	125	5	11	9
Beef Heart, Braised	3 oz	85	150	5	0	24
Beef Liver, Fried	3 oz	85	185	7	7	23
Beef Noodle Soup, Canned	1 Cup	244	85	3	9	5
Beef Potpie, Home Recipe	1 Piece	210	515	30	39	21
Beef Roast, Eye O Rnd, Lean	2.6 oz	75	135	5	0	22
Beef Roast, Eye O Rnd,Lean+Fat	3 oz	85	205	12	0	23
Beef Roast, Rib, Lean + Fat	3 oz	85	315	26	0	19
Beef Roast, Rib, Lean Only	2.2 oz	61	150	9	0	17
Beef Steak,Sirloin,Broil,Lean	2.5 oz	72	150	6	0	22
Beef Steak,Sirloin,Broil,Ln+Ft	3 oz	85	240	15	0	23
Beef, Canned, Corned	3 oz	85	185	10	0	22
Beef, Ckd,Bttm Round,Lean Only	2.8 oz	78	175	8	0	25
Beef, Ckd,Bttm Round,Lean+ Fat	3 oz	85	220	13	0	25
Beef, Ckd,Chuck Blade,Lean+Fat	3 oz	85	325	26	0	22
Beef, Ckd,Chuck Blade,Leanonly	2.2 oz	62	170	9	0	19
Beef, Dried, Chipped	2.5 oz	72	145	4	0	24
Beer, Light	12 fl oz	355	95	0	5	1
Beer, Regular	12 fl oz	360	150	0	13	1
Beet Greens, Cooked, Drained	1 Cup	144	40	0	8	4
Beets, Canned, Drained,No Salt	1 Cup	170	55	0	12	2
Beets, Canned, Drained,W/ Salt	1 Cup	170	55	0	12	2
Beets, Cooked, Drained, Diced	1 Cup	170	55	0	11	2
Beets, Cooked, Drained, Whole	2 Beets	100	30	0	7	1
Black Beans, Dry, Cooked,Drand	1 Cup	171	225	1	41	15
Blackberries, Raw	1 Cup	144	75	1	18	1
Blackeye Peas, Immatr,Raw,Cked	1 Cup	165	180	1	30	13
Blackeye Peas,Immtr,Frzn,Cked	1 Cup	170	225	1	40	14
Black-Eyed Peas, Dry, Cooked	1 Cup	250	190	1	35	13
Blue Cheese	1 oz	28,35	100	8	1	6
Blue Cheese Salad Dressing	1 Tbsp	15	75	8	1	1
Blueberries, Frozen, Sweetened	10 oz	284	230	0	62	1
Blueberries, Frozen, Sweetened	1 Cup	230	185	0	50	1
Blueberries, Raw	1 Cup	145	80	1	20	1
Blueberry Muffins, Home Recipe	1 Muffin	45	135	5	20	3
Blueberry Muffins,From Com Mix	1 Muffin	45	140	5	22	3
Blueberry Pie	1 Pie	945	2285	102	330	23
Blueberry Pie	1 Piece	158	380	17	55	4
Bologna	2 Slices	57	180	16	2	7
Boston Brown Bread,W/Whtecrnm	1 Slice	45	95	1	21	2
Boston Brown Bread,W/Yllwcrnml	1 Slice	45	95	1	21	2
Bouillon, Dehydrtd, Unprepared	1 Pkt	6	15	1	1	1
Bran Muffins, From Commerl Mix	1 Muffin	45	140	4	24	3
Bran Muffins, Home Recipe	1 Muffin	45	125	6	19	3
Braunschweiger	2 Slices	57	205	18	2	8
Brazil Nuts	1 oz	28,35	185	19	4	4
Bread Stuffing,From Mx,Drytype	1 Cup	140	500	31	50	9
Bread Stuffing,From Mx,Moist	1 Cup	203	420	26	40	9
Breadcrumbs, Dry, Grated	1 Cup	100	390	5	73	13
Broccoli, Frzn, Cooked, Draned	1 Piece	30	10	0	2	1
Broccoli, Frzn, Cooked, Draned	1 Cup	185	50	0	10	6
Broccoli, Raw	1 Spear	151	40	1	8	4
Broccoli, Raw, Cooked, Drained	1 Spear	180	50	1	10	5
Broccoli, Raw, Cooked, Drained	1 Cup	155	45	0	9	5
Brown And Serve Sausage,Brwnd	1 Link	13	50	5	0	2
Brown Gravy From Dry Mix	1 Cup	261	80	2	14	3
Brownies W/ Nuts,Frm Home Recp	1 Browne	20	95	6	11	1
Brownies W/ Nuts,Frstng,Cmmrcl	1 Browne	25	100	4	16	1
Brussels Sprouts, Frzn, Cooked	1 Cup	155	65	1	13	6
Brussels Sprouts, Raw, Cooked	1 Cup	155	60	1	13	4
Buckwheat Flour, Light, Sifted	1 Cup	98	340	1	78	6
Bulgur, Uncooked	1 Cup	170	600	3	129	19
Butter, Salted	1/2 Cup	113	810	92	0	1
Butter, Salted	1 Tbsp	14	100	11	0	0
Butter, Salted	1 Pat	5	35	4	0	0
Butter, Unsalted	1/2 Cup	113	810	92	0	1
Butter, Unsalted	1 Tbsp	14	100	11	0	0
Butter, Unsalted	1 Pat	5	35	4	0	0
Buttermilk, Dried	1 Cup	120	465	7	59	41
Buttermilk, Fluid	1 Cup	245	100	2	12	8
Cabbage, Chinese, Pak-Choi,Ckd	1 Cup	170	20	0	3	3
Cabbage, Chinese,Pe-Tsai, Raw	1 Cup	76	10	0	2	1
Cabbage, Common, Cooked, Drned	1 Cup	150	30	0	7	1
Cabbage, Common, Raw	1 Cup	70	15	0	4	1
Cabbage, Red, Raw	1 Cup	70	20	0	4	1
Cabbage, Savoy, Raw	1 Cup	70	20	0	4	1
Cake Or Pastry Flour, Sifted	1 Cup	96	350	1	76	7
Camembert Cheese	1 Wedge	38	115	9	0	8
Cantaloup, Raw	1/2 Meln	267	95	1	22	2
Cap'n Crunch Cereal	1 oz	28,35	120	3	23	1
Caramels, Plain Or Chocolate	1 oz	28,35	115	3	22	1
Carob Flour	1 Cup	140	255	0	126	6
Carrot Cake,Cremchese Frst,Rec	1 Cake	1536	6175	328	775	63
Carrot Cake,Cremchese Frst,Rec	1 Piece	96	385	21	48	4
Carrots, Canned, Drn, W/ Salt	1 Cup	146	35	0	8	1
Carrots, Canned,Drnd, W/O Salt	1 Cup	146	35	0	8	1
Carrots, Cooked From Frozen	1 Cup	146	55	0	12	2
Carrots, Cooked From Raw	1 Cup	156	70	0	16	2
Carrots, Raw, Grated	1 Cup	110	45	0	11	1
Carrots, Raw, Whole	1 Carrot	72	30	0	7	1
Cashew Nuts, Dry Roastd,Salted	1 oz	28,35	165	13	9	4
Cashew Nuts, Dry Roastd,Unsalt	1 Cup	137	785	63	45	21
Cashew Nuts, Dry Roastd,Unsalt	1 oz	28,35	165	13	9	4
Cashew Nuts, Dry Roasted,Saltd	1 Cup	137	785	63	45	21
Cashew Nuts, Oil Roastd,Salted	1 Cup	130	750	63	37	21
Cashew Nuts, Oil Roastd,Salted	1 oz	28,35	165	14	8	5
Cashew Nuts, Oil Roastd,Unsalt	1 Cup	130	750	63	37	21
Cashew Nuts, Oil Roastd,Unsalt	1 oz	28,35	165	14	8	5
Catsup	1 Cup	273	290	1	69	5
Catsup	1 Tbsp	15	15	0	4	0
Cauliflower, Cooked From Frozn	1 Cup	180	35	0	7	3
Cauliflower, Cooked From Raw	1 Cup	125	30	0	6	2
Cauliflower, Raw	1 Cup	100	25	0	5	2
Celery Seed	1 Tsp	2	10	1	1	0
Celery, Pascal Type, Raw,Piece	1 Cup	120	20	0	4	1
Celery, Pascal Type, Raw,Stalk	1 Stalk	40	5	0	1	0
Cheddar Cheese	1 oz	28,35	115	9	0	7
Cheddar Cheese	1 Cu In	17	70	6	0	4
Chedddar Cheese, Shredded	1 Cup	113	455	37	1	28
Cheerios Cereal	1 oz	28,35	110	2	20	4
Cheese Crackers, Plain	10 Crack	10	50	3	6	1
Cheese Crackers, Sandwch,Peant	1 Sandwh	8	40	2	5	1
Cheese Sauce W/ Milk, Frm Mix	1 Cup	279	305	17	23	16
Cheeseburger, 4oz Patty	1 Sandwh	194	525	31	40	30
Cheeseburger, Regular	1 Sandwh	112	300	15	28	15
Cheesecake	1 Cake	1110	3350	213	317	60
Cheesecake	1 Piece	92	280	18	26	5
Cherries, Sour,Red,Cannd,Water	1 Cup	244	90	0	22	2
Cherries, Sweet, Raw	10 Chery	68	50	1	11	1
Cherry Pie	1 Pie	945	2465	107	363	25
Cherry Pie	1 Piece	158	410	18	61	4
Chestnuts, European, Roasted	1 Cup	143	350	3	76	5
Chicken A La King, Home Recipe	1 Cup	245	470	34	12	27
Chicken And Noodles, Home Recp	1 Cup	240	365	18	26	22
Chicken Chow Mein, Canned	1 Cup	250	95	0	18	7
Chicken Chow Mein, Home Recipe	1 Cup	250	255	10	10	31
Chicken Frankfurter	1 Frank	45	115	9	3	6
Chicken Gravy From Dry Mix	1 Cup	260	85	2	14	3
Chicken Gravy, Canned	1 Cup	238	190	14	13	5
Chicken Liver, Cooked	1 Liver	20	30	1	0	5
Chicken Noodle Soup, Canned	1 Cup	241	75	2	9	4
Chicken Noodle Soup,Dehyd,Prpd	1 Pkt	188	40	1	6	2
Chicken Potpie, Home Recipe	1 Piece	232	545	31	42	23
Chicken Rice Soup, Canned	1 Cup	241	60	2	7	4
Chicken Roll, Light	2 Slices	57	90	4	1	11
Chicken, Canned, Boneless	5 oz	142	235	11	0	31
Chicken, Fried, Batter, Breast	4.9 oz	140	365	18	13	35
Chicken, Fried, Batter,Drmstck	2.5 oz	72	195	11	6	16
Chicken, Fried, Flour, Breast	3.5 oz	98	220	9	2	31
Chicken, Fried, Flour, Drmstck	1.7 oz	49	120	7	1	13
Chicken, Roasted, Breast	3.0 oz	86	140	3	0	27
Chicken, Roasted, Drumstick	1.6 oz	44	75	2	0	12
Chicken, Stewed, Light + Dark	1 Cup	140	250	9	0	38
Chickpeas, Cooked, Drained	1 Cup	163	270	4	45	15
Chili Con Carne W/ Beans, Cnnd	1 Cup	255	340	16	31	19
Chili Powder	1 Tsp	2,6	10	0	1	0
Chocolate Chip Cookies,Commrcl	4 Cookie	42	180	9	28	2
Chocolate Chip Cookies,Hme Rcp	4 Cookie	40	185	11	26	2
Chocolate Chip Cookies,Refrig	4 Cookie	48	225	11	32	2
Chocolate Milk, Lowfat 1%	1 Cup	250	160	3	26	8
Chocolate Milk, Lowfat 2%	1 Cup	250	180	5	26	8
Chocolate Milk, Regular	1 Cup	250	210	8	26	8
Chocolate, Bitter Ot Baking	1 oz	28,35	145	15	8	3
Chop Suey W/ Beef + Pork,Hmrcp	1 Cup	250	300	17	13	26
Cinnamon	1 Tsp	2,3	5	0	2	0
Clam Chowder, Manhattan, Cannd	1 Cup	244	80	2	12	4
Clam Chowder, New Eng, W/ Milk	1 Cup	248	165	7	17	9
Clams, Canned, Drained	3 oz	85	85	2	2	13
Clams, Raw	3 oz	85	65	1	2	11
Club Soda	12 fl oz	355	0	0	0	0
Coca Pwdr W/O Nofat Drymlk,Prd	1 Servng	265	225	9	30	9
Coca Pwdr W/O Nonfat Dry Milk	3/4 oz	21	75	1	19	1
Cocoa Pwdr W/ Nofat Drmlk,Prpd	1 Servng	206	100	1	22	3
Cocoa Pwdr With Nonfat Drymilk	1 oz	28,35	100	1	22	3
Coconut, Dried, Sweetnd,Shredd	1 Cup	93	470	33	44	3
Coconut, Raw, Piece	1 Piece	45	160	15	7	1
Coconut, Raw, Shredded	1 Cup	80	285	27	12	3
Coffee, Brewed	6 fl oz	180	0	0	0	0
Coffee, Instant, Prepared	6 fl oz	182	0	0	1	0
Coffeecake, Crumb, From Mix	1 Cake	430	1385	41	225	27
Coffeecake, Crumb, From Mix	1 Piece	72	230	7	38	5
Cola, Diet, Aspartame Only	12 fl oz	355	0	0	0	0
Cola, Diet, Asprtame + Sacchrn	12 fl oz	355	0	0	0	0
Cola, Diet, Saccharin Only	12 fl oz	355	0	0	0	0
Cola, Regular	12 fl oz	369	160	0	41	0
Collards, Cooked From Frozen	1 Cup	170	60	1	12	5
Collards, Cooked From Raw	1 Cup	190	25	0	5	2
Cooked Salad Drssing, Home Rcp	1 Tbsp	16	25	2	2	1
Corn Chips	1 oz	28,35	155	9	16	2
Corn Flakes, Kellogg's	1 oz	28,35	110	0	24	2
Corn Flakes, Toasties	1 oz	28,35	110	0	24	2
Corn Grits, Cooked, Instant	1 Pkt	137	80	0	18	2
Corn Grits,Ckd,Reg,Whte,Nosalt	1 Cup	242	145	0	31	3
Corn Grits,Ckd,Reg,Whte,W/Salt	1 Cup	242	145	0	31	3
Corn Grits,Ckd,Reg,Yllw,Nosalt	1 Cup	242	145	0	31	3
Corn Grits,Ckd,Reg,Yllw,W/Salt	1 Cup	242	145	0	31	3
Corn Muffins, From Commerl Mix	1 Muffin	45	145	6	22	3
Corn Muffins, Home Recipe	1 Muffin	45	145	5	21	3
Corn Oil	1 Cup	218	1925	218	0	0
Corn Oil	1 Tbsp	14	125	14	0	0
Corn, Cnnd,Crm Stl,Whit,No Sal	1 Cup	256	185	1	46	4
Corn, Cnnd,Crm Stl,Whit,W/Salt	1 Cup	256	185	1	46	4
Corn, Cnnd,Crm Stl,Yllw,No Sal	1 Cup	256	185	1	46	4
Corn, Cnnd,Crm Stl,Yllw,W/Salt	1 Cup	256	185	1	46	4
Corn, Cooked Frm Frozn, White	1 Ear	63	60	0	14	2
Corn, Cooked Frm Frozn, White	1 Cup	165	135	0	34	5
Corn, Cooked Frm Frozn, Yellow	1 Ear	63	60	0	14	2
Corn, Cooked Frm Frozn, Yellow	1 Cup	165	135	0	34	5
Corn, Cooked From Raw, White	1 Ear	77	85	1	19	3
Corn, Cooked From Raw, Yellow	1 Ear	77	85	1	19	3
Corn,Cnnd,Whl Krnl,Whte,No Sal	1 Cup	210	165	1	41	5
Corn,Cnnd,Whl Krnl,Whte,W/Salt	1 Cup	210	165	1	41	5
Corn,Cnnd,Whl Krnl,Yllw,No Sal	1 Cup	210	165	1	41	5
Corn,Cnnd,Whl Krnl,Yllw,W/Salt	1 Cup	210	165	1	41	5
Cornmeal,Bolted,Dry Form	1 Cup	122	440	4	91	11
Cornmeal,Degermed,Enrched,Cook	1 Cup	240	120	0	26	3
Cornmeal,Degermed,Enriched,Dry	1 Cup	138	500	2	108	11
Cornmeal,Whole-Grnd,Unbolt,Dry	1 Cup	122	435	5	90	11
Cottage Cheese,Cremd,Lrge Curd	1 Cup	225	235	10	6	28
Cottage Cheese,Cremd,Smll Curd	1 Cup	210	215	9	6	26
Cottage Cheese,Cremd,W/Fruit	1 Cup	226	280	8	30	22
Cottage Cheese,Lowfat 2%	1 Cup	226	205	4	8	31
Cottage Cheese,Uncreamed	1 Cup	145	125	1	3	25
Cr Of Chicken Soup W/ H20,Cnnd	1 Cup	244	115	7	9	3
Cr Of Chicken Soup W/ Mlk,Cnnd	1 Cup	248	190	11	15	7
Cr Of Mushrom Soup W/ H2o,Cnnd	1 Cup	244	130	9	9	2
Cr Of Mushrom Soup W/ Mlk,Cnnd	1 Cup	248	205	14	15	6
Crabmeat, Canned	1 Cup	135	135	3	1	23
Cracked-Wheat Bread	1 Loaf	454	1190	16	227	42
Cracked-Wheat Bread	1 Slice	25	65	1	12	2
Cracked-Wheat Bread, Toasted	1 Slice	21	65	1	12	2
Cranberry Juice Cocktal W/Vitc	1 Cup	253	145	0	38	0
Cranberry Sauce, Canned,Swtnd	1 Cup	277	420	0	108	1
Cream Cheese	1 oz	28,35	100	10	1	2
Cream Of Wheat,Ckd,Mix N Eat	1 Pkt	142	100	0	21	3
Creme Pie	1 Pie	910	2710	139	351	20
Creme Pie	1 Piece	152	455	23	59	3
Crm Wheat,Ckd, Quick, No Salt	1 Cup	244	140	0	29	4
Crm Wheat,Ckd,Quick, W/ Salt	1 Cup	244	140	0	29	4
Crm Wheat,Ckd,Reg,Inst,No Salt	1 Cup	244	140	0	29	4
Crm Wheat,Ckd,Reg,Inst,W/Salt	1 Cup	244	140	0	29	4
Croissants	1 Crosst	57	235	12	27	5
Cucumber, W/ Peel	6 Slices	28	5	0	1	0
Curry Powder	1 Tsp	2	5	0	1	0
Custard Pie	1 Pie	910	1985	101	213	56
Custard Pie	1 Piece	152	330	17	36	9
Custard, Baked	1 Cup	265	305	15	29	14
Dandelion Greens, Cooked, Drnd	1 Cup	105	35	1	7	2
Danish Pastry, Fruit	1 Pastry	65	235	13	28	4
Danish Pastry, Plain, No Nuts	1 Ring	340	1305	71	152	21
Danish Pastry, Plain, No Nuts	1 Pastry	57	220	12	26	4
Danish Pastry, Plain, No Nuts	1 oz	28,35	110	6	13	2
Dates	10 Dates	83	230	0	61	2
Dates, Chopped	1 Cup	178	490	1	131	4
Devil's Food Cake,Chocfrst,Fmx	1 Cake	1107	3755	136	645	49
Devil's Food Cake,Chocfrst,Fmx	1 Piece	69	235	8	40	3
Devil's Food Cake,Chocfrst,Fmx	1 Cupcak	35	120	4	20	2
Doughnuts, Cake Type, Plain	1 Donut	50	210	12	24	3
Doughnuts, Yeast-Leavend,Glzed	1 Donut	60	235	13	26	4
Duck, Roasted, Flesh Only	1/2 Duck	221	445	25	0	52
Eggnog	1 Cup	254	340	19	34	10
Eggplant, Cooked, Steamed	1 Cup	96	25	0	6	1
Eggs, Cooked, Fried	1 Egg	46	90	7	1	6
Eggs, Cooked, Hard-Cooked	1 Egg	50	75	5	1	6
Eggs, Cooked, Poached	1 Egg	50	75	5	1	6
Eggs, Cooked, Scrambled/Omelet	1 Egg	61	100	7	1	7
Eggs, Raw, White	1 White	33	15	0	0	4
Eggs, Raw, Whole	1 Egg	50	75	5	1	6
Eggs, Raw, Yolk	1 Yolk	17	60	5	0	3
Enchilada	1 Enchld	230	235	16	24	20
Endive, Curly, Raw	1 Cup	50	10	0	2	1
Eng Muffin, Egg, Cheese, Bacon	1 Sandwh	138	360	18	31	18
English Muffins, Plain	1 Muffin	57	140	1	27	5
English Muffins, Plain, Toastd	1 Muffin	50	140	1	27	5
Evaporated Milk, Skim, Canned	1 Cup	255	200	1	29	19
Evaporated Milk, Whole, Canned	1 Cup	252	340	19	25	17
Fats, Cooking/Vegetbl Shorteng	1 Cup	205	1810	205	0	0
Fats, Cooking/Vegetbl Shorteng	1 Tbsp	13	115	13	0	0
Feta Cheese	1 oz	28,35	75	6	1	4
Fig Bars	4 Cookie	56	210	4	42	2
Figs, Dried	10 Figs	187	475	2	122	6
Filberts, (Hazelnuts) Chopped	1 Cup	115	725	72	18	15
Filberts, (Hazelnuts) Chopped	1 oz	28,35	180	18	4	4
Fish Sandwich, Lge, W/O Cheese	1 Sandwh	170	470	27	41	18
Fish Sandwich, Reg, W/ Cheese	1 Sandwh	140	420	23	39	16
Fish Sticks, Frozen, Reheated	1 Stick	28	70	3	4	6
Flounder Or Sole, Baked, Buttr	3 oz	85	120	6	0	16
Flounder Or Sole, Baked,Margrn	3 oz	85	120	6	0	16
Flounder Or Sole, Baked,W/Ofat	3 oz	85	80	1	0	17
Fondant, Uncoated	1 oz	28,35	105	0	27	0
Frankfurter, Cooked	1 Frank	45	145	13	1	5
French Bread	1 Slice	35	100	1	18	3
French Or Vienna Bread	1 Loaf	454	1270	18	230	43
French Salad Dressing, Localor	1 Tbsp	16	25	2	2	0
French Salad Dressing, Regular	1 Tbsp	16	85	9	1	0
French Toast, Home Recipe	1 Slice	65	155	7	17	6
Fried Pie, Apple	1 Pie	85	255	14	31	2
Fried Pie, Cherry	1 Pie	85	250	14	32	2
Froot Loops Cereal	1 oz	28,35	110	1	25	2
Fruit Cocktail,Cnnd,Heavysyrup	1 Cup	255	185	0	48	1
Fruit Cocktail,Cnnd,Juice Pack	1 Cup	248	115	0	29	1
Fruit Punch Drink, Canned	6 fl oz	190	85	0	22	0
Fruitcake,Dark, From recipe	1 Cake	1361	5185	228	783	74
Fruitcake,Dark, From recipe	1 Piece	43	165	7	25	2
Fudge, Chocolate, Plain	1 oz	28,35	115	3	21	1
Garlic Powder	1 Tsp	2,8	10	0	2	0
Gelatin Dessert, Prepared	1/2 Cup	120	70	0	17	2
Gelatin, Dry	1 Envelp	7	25	0	0	6
Gin,Rum,Vodka,Whisky 80-Proof	1.5 fl oz	42	95	0	0	0
Gin,Rum,Vodka,Whisky 86-Proof	1.5 fl oz	42	105	0	0	0
Gin,Rum,Vodka,Whisky 90-Proof	1.5 fl oz	42	110	0	0	0
Ginger Ale	12 fl oz	366	125	0	32	0
Gingerbread Cake, From Mix	1 Cake	570	1575	39	291	18
Gingerbread Cake, From Mix	1 Piece	63	175	4	32	2
Golden Grahams Cereal	1 oz	28,35	110	1	24	2
Graham Cracker, Plain	2 Crackr	14	60	1	11	1
Grape Drink, Canned	6 fl oz	187	100	0	26	0
Grape Juice, Canned	1 Cup	253	155	0	38	1
Grape Soda	12 fl oz	372	180	0	46	0
Grapefrt Jce,Frzn,Cncn,Unswten	6 fl oz	207	300	1	72	4
Grapefrt Jce,Frzn,Dltd,Unswten	1 Cup	247	100	0	24	1
Grapefruit Juice, Canned,Swtnd	1 Cup	250	115	0	28	1
Grapefruit Juice, Canned,Unswt	1 Cup	247	95	0	22	1
Grapefruit Juice, Raw	1 Cup	247	95	0	23	1
Grapefruit, Canned, Syrup Pack	1 Cup	254	150	0	39	1
Grapefruit, Raw, Pink	1/2 Frut	120	40	0	10	1
Grapefruit, Raw, White	1/2 Frut	120	40	0	10	1
Grapejce,Frzn,Concen,Swtnd,W/C	6 fl oz	216	385	1	96	1
Grapejce,Frzn,Dilutd,Swtnd,W/C	1 Cup	250	125	0	32	0
Grape-Nuts Cereal	1 oz	28,35	100	0	23	3
Grapes, European, Raw, Thompsn	10 Grape	50	35	0	9	0
Grapes, European, Raw, Tokay	10 Grape	57	40	0	10	0
Gravy And Turkey, Frozen	5 oz	142	95	4	7	8
Great Northn Beans,Dry,Ckd,Drn	1 Cup	180	210	1	38	14
Ground Beef, Broiled, Lean	3 oz	85	230	16	0	21
Ground Beef, Broiled, Regular	3 oz	85	245	18	0	20
Gum Drops	1 oz	28,35	100	0	25	0
Haddock, Breaded, Fried	3 oz	85	175	9	7	17
Half And Half, Cream	1 Cup	242	315	28	10	7
Half And Half, Cream	1 Tbsp	15	20	2	1	0
Halibut, Broiled, Butter,Lemju	3 oz	85	140	6	0	20
Hamburger, 4oz Patty	1 Sandwh	174	445	21	38	25
Hamburger, Regular	1 Sandwh	98	245	11	28	12
Hard Candy	1 oz	28,35	110	0	28	0
Herring, Pickled	3 oz	85	190	13	0	17
Hollandaise Sce, W/ H2o,Frm Mx	1 Cup	259	240	20	14	5
Honey	1 Cup	339	1030	0	279	1
Honey	1 Tbsp	21	65	0	17	0
Honey Nut Cheerios Cereal	1 oz	28,35	105	1	23	3
Honeydew Melon, Raw	1/10 Mel	129	45	0	12	1
Ice Cream, Vanlla, Regulr 11%	1/2 Galn	1064	2155	115	254	38
Ice Cream, Vanlla, Regulr 11%	1 Cup	133	270	14	32	5
Ice Cream, Vanlla, Regulr 11%	3 fl oz	50	100	5	12	2
Ice Cream, Vanlla, Rich 16% Ft	1/2 Gal	1188	2805	190	256	33
Ice Cream, Vanlla, Rich 16% Ft	1 Cup	148	350	24	32	4
Ice Cream, Vanlla, Soft Serve	1 Cup	173	375	23	38	7
Ice Milk, Vanilla, 4% Fat	1/2 Gal	1048	1470	45	232	41
Ice Milk, Vanilla, 4% Fat	1 Cup	131	185	6	29	5
Ice Milk, Vanilla,Softserv 3%	1 Cup	175	225	5	38	8
Imitation Creamers, Liquid Frz	1 Tbsp	15	20	1	2	0
Imitation Creamers, Powdered	1 Tsp	2	10	1	1	0
Imitation Whipped Topping,Frzn	1 Cup	75	240	19	17	1
Imitation Whipped Topping,Frzn	1 Tbsp	4	15	1	1	0
Imitatn Sour Dressing	1 Cup	235	415	39	11	8
Imitatn Sour Dressing	1 Tbsp	12	20	2	1	0
Imitatn Whipd Toping,Pressrzd	1 Cup	70	185	16	11	1
Imitatn Whipd Toping,Pressrzd	1 Tbsp	4	10	1	1	0
Imitatn Whipd Toping,Pwdrd,Prp	1 Cup	80	150	10	13	3
Imitatn Whipd Toping,Pwdrd,Prp	1 Tbsp	4	10	0	1	0
Italian Bread	1 Loaf	454	1255	4	256	41
Italian Bread	1 Slice	30	85	0	17	3
Italian Salad Dressing,Localor	1 Tbsp	15	5	0	2	0
Italian Salad Dressing,Regular	1 Tbsp	15	80	9	1	0
Jams And Preserves	1 Tbsp	20	55	0	14	0
Jams And Preserves	1 Pkt	14	40	0	10	0
Jellies	1 Tbsp	18	50	0	13	0
Jellies	1 Pkt	14	40	0	10	0
Jelly Beans	1 oz	28,35	105	0	26	0
Jerusalem-Artichoke, Raw	1 Cup	150	115	0	26	3
Kale, Cooked From Frozen	1 Cup	130	40	1	7	4
Kale, Cooked From Raw	1 Cup	130	40	1	7	2
Kiwifruit, Raw	1 Kiwi	76	45	0	11	1
Kohlrabi, Cooked, Drained	1 Cup	165	50	0	11	3
Lamb, Rib, Roasted, Lean + Fat	3 oz	85	315	26	0	18
Lamb, Rib, Roasted, Lean Only	2 oz	57	130	7	0	15
Lamb,Chops,Arm,Braised,Lean	1.7 oz	48	135	7	0	17
Lamb,Chops,Arm,Braised,Lean+Ft	2.2 oz	63	220	15	0	20
Lamb,Chops,Loin,Broil,Lean	2.3 oz	64	140	6	0	19
Lamb,Chops,Loin,Broil,Lean+Fat	2.8 oz	80	235	16	0	22
Lamb,Leg,Roasted, Lean Only	2.6 oz	73	140	6	0	20
Lamb,Leg,Roasted, Lean+ Fat	3 oz	85	205	13	0	22
Lard	1 Cup	205	1850	205	0	0
Lard	1 Tbsp	13	115	13	0	0
Lemon Juice, Canned	1 Cup	244	50	1	16	1
Lemon Juice, Canned	1 Tbsp	15	5	0	1	0
Lemon Juice, Raw	1 Cup	244	60	0	21	1
Lemon Juice,Frzn,Single-Strngh	6 fl oz	244	55	1	16	1
Lemon Meringue Pie	1 Pie	840	2140	86	317	31
Lemon Meringue Pie	1 Piece	140	355	14	53	5
Lemonade,Concen,Frzen,Diluted	6 fl oz	185	80	0	21	0
Lemonade,Concentrate,Frz,Undil	6 fl oz	219	425	0	112	0
Lemon-Lime Soda	12 fl oz	372	155	0	39	0
Lemons, Raw	1 Lemon	58	15	0	5	1
Lentils, Dry, Cooked	1 Cup	200	215	1	38	16
Lettuce, Butterhead, Raw,Head	1 Head	163	20	0	4	2
Lettuce, Butterhead, Raw,Leave	1 Leaf	15	0	0	0	0
Lettuce, Crisphead, Raw, Head	1 Head	539	70	1	11	5
Lettuce, Crisphead, Raw,Pieces	1 Cup	55	5	0	1	1
Lettuce, Crisphead, Raw,Wedge	1 Wedge	135	20	0	3	1
Lettuce, Looseleaf	1 Cup	56	10	0	2	1
Light, Coffee Or Table Cream	1 Cup	240	470	46	9	6
Light, Coffee Or Table Cream	1 Tbsp	15	30	3	1	0
Lima Beans, Dry, Cooked,Draned	1 Cup	190	260	1	49	16
Lima Beans,Baby, Frzn,Cked,Drn	1 Cup	180	190	1	35	12
Lima Beans,Thick Seed,Frzn,Ckd	1 Cup	170	170	1	32	10
Lime Juice, Raw	1 Cup	246	65	0	22	1
Lime Juice,Canned	1 Cup	246	50	1	16	1
Limeade,Concen,Frozen,Diluted	6 fl oz	185	75	0	20	0
Limeade,Concentrate,Frzn,Undil	6 fl oz	218	410	0	108	0
Lucky Charms Cereal	1 oz	28,35	110	1	23	3
Macadamia Nuts, Oilrstd,Salted	1 Cup	134	960	103	17	10
Macadamia Nuts, Oilrstd,Salted	1 oz	28,35	205	22	4	2
Macadamia Nuts, Oilrstd,Unsalt	1 Cup	134	960	103	17	10
Macadamia Nuts, Oilrstd,Unsalt	1 oz	28,35	205	22	4	2
Macaroni And Cheese, Canned	1 Cup	240	230	10	26	9
Macaroni And Cheese, Home Rcpe	1 Cup	200	430	22	40	17
Macaroni, Cooked, Firm	1 Cup	130	190	1	39	7
Macaroni, Cooked, Tender, Hot	1 Cup	140	155	1	32	5
Macaroni, Cooked, Tender,Cold	1 Cup	105	115	0	24	4
Malted Milk, Chocolate, Powder	3/4 oz	21	85	1	18	1
Malted Milk,Chocolate, Pwdrppd	1 Servng	265	235	9	29	9
Malted Milk,Natural, Powder	3/4 oz	21	85	2	15	3
Malted Milk,Natural, Pwdr Pprd	1 Servng	265	235	10	27	11
Malt-O-Meal, W/O Salt	1 Cup	240	120	0	26	4
Malt-O-Meal, With Salt	1 Cup	240	120	0	26	4
Mangos, Raw	1 Mango	207	135	1	35	1
Margarine, Imitation 40% Fat	8 oz	227	785	88	1	1
Margarine, Imitation 40% Fat	1 Tbsp	14	50	5	0	0
Margarine, Regulr,Hard,80% Fat	1/2 Cup	113	810	91	1	1
Margarine, Regulr,Hard,80% Fat	1 Tbsp	14	100	11	0	0
Margarine, Regulr,Hard,80% Fat	1 Pat	5	35	4	0	0
Margarine, Regulr,Soft,80% Fat	8 oz	227	1625	183	1	2
Margarine, Regulr,Soft,80% Fat	1 Tbsp	14	100	11	0	0
Margarine, Spread,Hard,60% Fat	1/2 Cup	113	610	69	0	1
Margarine, Spread,Hard,60% Fat	1 Tbsp	14	75	9	0	0
Margarine, Spread,Hard,60% Fat	1 Pat	5	25	3	0	0
Margarine, Spread,Soft,60% Fat	8 oz	227	1225	138	0	1
Margarine, Spread,Soft,60% Fat	1 Tbsp	14	75	9	0	0
Marshmallows	1 oz	28,35	90	0	23	1
Mayonnaise Type Salad Dressing	1 Tbsp	15	60	5	4	0
Mayonnaise, Imitation	1 Tbsp	15	35	3	2	0
Mayonnaise, Regular	1 Tbsp	14	100	11	0	0
Melba Toast, Plain	1 Piece	5	20	0	4	1
Milk Chocolate Candy, Plain	1 oz	28,35	145	9	16	2
Milk Chocolate Candy,W/ Almond	1 oz	28,35	150	10	15	3
Milk Chocolate Candy,W/ Penuts	1 oz	28,35	155	11	13	4
Milk Chocolate Candy,W/ Rice C	1 oz	28,35	140	7	18	2
Milk, Lofat, 1%, Added Solids	1 Cup	245	105	2	12	9
Milk, Lofat, 1%, No Addedsolid	1 Cup	244	100	3	12	8
Milk, Lofat, 2%, Added Solids	1 Cup	245	125	5	12	9
Milk, Lofat, 2%, No Addedsolid	1 Cup	244	120	5	12	8
Milk, Skim, Added Milk Solids	1 Cup	245	90	1	12	9
Milk, Skim, No Added Milksolid	1 Cup	245	85	0	12	8
Milk, Whole, 3.3% Fat	1 Cup	244	150	8	11	8
Minestrone Soup, Canned	1 Cup	241	80	3	11	4
Miso	1 Cup	276	470	13	65	29
Mixed Grain Bread	1 Loaf	454	1165	17	212	45
Mixed Grain Bread	1 Slice	25	65	1	12	2
Mixed Grain Bread, Toasted	1 Slice	23	65	1	12	2
Mixed Nuts W/ Peants,Dry,Saltd	1 oz	28,35	170	15	7	5
Mixed Nuts W/ Peants,Dry,Unslt	1 oz	28,35	170	15	7	5
Mixed Nuts W/ Peants,Oil,Saltd	1 oz	28,35	175	16	6	5
Mixed Nuts W/ Peants,Oil,Unslt	1 oz	28,35	175	16	6	5
Molasses, Cane, Blackstrap	2 Tbsp	40	85	0	22	0
Mozzarella Cheese, Whole Milk	1 oz	28,35	80	6	1	6
Mozzarella Chese,Skim, Lomoist	1 oz	28,35	80	5	1	8
Muenster Cheese	1 oz	28,35	105	9	0	7
Mushroom Gravy, Canned	1 Cup	238	120	6	13	3
Mushrooms, Canned, Drnd,W/Salt	1 Cup	156	35	0	8	3
Mushrooms, Cooked, Drained	1 Cup	156	40	1	8	3
Mushrooms, Raw	1 Cup	70	20	0	3	1
Mustard Greens, Cooked, Draned	1 Cup	140	20	0	3	3
Mustard, Prepared, Yellow	1 Tsp	5	5	0	0	0
Nature Valley Granola Cereal	1 oz	28,35	125	5	19	3
Nectarines, Raw	1 Nectrn	136	65	1	16	1
Nonfat Dry Milk, Instantized	1 Envlpe	91	325	1	47	32
Nonfat Dry Milk, Instantized	1 Cup	68	245	0	35	24
Noodles, Chow Mein, Canned	1 Cup	45	220	11	26	6
Noodles, Egg, Cooked	1 Cup	160	200	2	37	7
Oatmeal Bread	1 Loaf	454	1145	20	212	38
Oatmeal Bread	1 Slice	25	65	1	12	2
Oatmeal Bread, Toasted	1 Slice	23	65	1	12	2
Oatmeal W/ Raisins Cookies	4 Cookie	52	245	10	36	3
Oatmeal,Ckd,Instnt,Flvrd,Fortf	1 Pkt	164	160	2	31	5
Oatmeal,Ckd,Instnt,Plain,Fortf	1 Pkt	177	105	2	18	4
Oatmeal,Ckd,Rg,Qck,Inst,W/Osal	1 Cup	234	145	2	25	6
Oatmeal,Ckd,Rg,Qck,Inst,W/Salt	1 Cup	234	145	2	25	6
Ocean Perch, Breaded, Fried	1 Fillet	85	185	11	7	16
Okra Pods, Cooked	8 Pods	85	25	0	6	2
Olive Oil	1 Cup	216	1910	216	0	0
Olive Oil	1 Tbsp	14	125	14	0	0
Olives, Canned, Green	4 Medium	13	15	2	0	0
Olives, Canned, Ripe, Mission	3 Small	9	15	2	0	0
Onion Powder	1 Tsp	2,1	5	0	2	0
Onion Rings, Breaded,Frzn,Prpd	2 Rings	20	80	5	8	1
Onion Soup, Dehydratd, Prepred	1 Pkt	184	20	0	4	1
Onion Soup, Dehydrtd, Unprpred	1 Pkt	7	20	0	4	1
Onions, Raw, Chopped	1 Cup	160	55	0	12	2
Onions, Raw, Cooked, Drained	1 Cup	210	60	0	13	2
Onions, Raw, Sliced	1 Cup	115	40	0	8	1
Onions, Spring, Raw	6 Onion	30	10	0	2	1
Orange + Grapefruit Juce,Cannd	1 Cup	247	105	0	25	1
Orange Juice, Canned	1 Cup	249	105	0	25	1
Orange Juice, Chilled	1 Cup	249	110	1	25	2
Orange Juice, Raw	1 Cup	248	110	0	26	2
Orange Juice,Frozen Concentrte	6 fl oz	213	340	0	81	5
Orange Juice,Frzn,Cncn,Diluted	1 Cup	249	110	0	27	2
Orange Soda	12 fl oz	372	180	0	46	0
Oranges, Raw	1 Orange	131	60	0	15	1
Oranges, Raw, Sections	1 Cup	180	85	0	21	2
Oregano	1 Tsp	1,5	5	0	1	0
Oysters, Breaded, Fried	1 Oyster	45	90	5	5	5
Oysters, Raw	1 Cup	240	160	4	8	20
Pancakes, Buckwheat, From Mix	1 Pancak	27	55	2	6	2
Pancakes, Plain, From Mix	1 Pancak	27	60	2	8	2
Pancakes, Plain, Home Recipe	1 Pancak	27	60	2	9	2
Papayas, Raw	1 Cup	140	65	0	17	1
Paprika	1 Tsp	2,1	5	0	1	0
Parmesan Cheese, Grated	1 Cup	100	455	30	4	42
Parmesan Cheese, Grated	1 Tbsp	5	25	2	0	2
Parmesan Cheese, Grated	1 oz	28,35	130	9	1	12
Parsley, Freeze-Dried	1 Tbsp	0,4	0	0	0	0
Parsley, Raw	10 Sprig	10	5	0	1	0
Parsnips, Cooked, Drained	1 Cup	156	125	0	30	2
Pasterzd Proces Cheese, Swiss	1 oz	28,35	95	7	1	7
Pasterzd Proces Cheese,Americn	1 oz	28,35	105	9	0	6
Pasterzd Proces Chese Food,Amr	1 oz	28,35	95	7	2	6
Pasterzd Proces Chese Spred,Am	1 oz	28,35	80	6	2	5
Pea Beans, Dry, Cooked,Drained	1 Cup	190	225	1	40	15
Pea, Green, Soup, Canned	1 Cup	250	165	3	27	9
Peach Pie	1 Pie	945	2410	101	361	24
Peach Pie	1 Piece	158	405	17	60	4
Peaches, Canned, Heavy Syrup	1 Cup	256	190	0	51	1
Peaches, Canned, Heavy Syrup	1 Half	81	60	0	16	0
Peaches, Canned, Juice Pack	1 Cup	248	110	0	29	2
Peaches, Canned, Juice Pack	1 Half	77	35	0	9	0
Peaches, Dried	1 Cup	160	380	1	98	6
Peaches, Dried,Cooked,Unswetnd	1 Cup	258	200	1	51	3
Peaches, Frozen,Swetned,W/Vitc	10 oz	284	265	0	68	2
Peaches, Frozen,Swetned,W/Vitc	1 Cup	250	235	0	60	2
Peaches, Raw	1 Peach	87	35	0	10	1
Peaches, Raw, Sliced	1 Cup	170	75	0	19	1
Peanut Butter	1 Tbsp	16	95	8	3	5
Peanut Butter Cookie,Home Recp	4 Cookie	48	245	14	28	4
Peanut Oil	1 Cup	216	1910	216	0	0
Peanut Oil	1 Tbsp	14	125	14	0	0
Peanuts, Oil Roasted, Salted	1 Cup	145	840	71	27	39
Peanuts, Oil Roasted, Salted	1 oz	28,35	165	14	5	8
Peanuts, Oil Roasted, Unsalted	1 Cup	145	840	71	27	39
Peanuts, Oil Roasted, Unsalted	1 oz	28,35	165	14	5	8
Pears, Canned, Heavy Syrup	1 Cup	255	190	0	49	1
Pears, Canned, Heavy Syrup	1 Half	79	60	0	15	0
Pears, Canned, Juice Pack	1 Cup	248	125	0	32	1
Pears, Canned, Juice Pack	1 Half	77	40	0	10	0
Pears, Raw, Bartlett	1 Pear	166	100	1	25	1
Pears, Raw, Bosc	1 Pear	141	85	1	21	1
Pears, Raw, D'anjou	1 Pear	200	120	1	30	1
Peas, Edible Pod, Cooked,Drned	1 Cup	160	65	0	11	5
Peas, Green,Cnnd,Drnd, W/ Salt	1 Cup	170	115	1	21	8
Peas, Green,Cnnd,Drnd,W/O Salt	1 Cup	170	115	1	21	8
Peas, Split, Dry, Cooked	1 Cup	200	230	1	42	16
Peas,Grn, Frozen Cooked,Draned	1 Cup	160	125	0	23	8
Pecan Pie	1 Pie	825	3450	189	423	42
Pecan Pie	1 Piece	138	575	32	71	7
Pecans, Halves	1 Cup	108	720	73	20	8
Pecans, Halves	1 oz	28,35	190	19	5	2
Pepper, Black	1 Tsp	2,1	5	0	1	0
Peppers, Hot Chili, Raw, Green	1 Pepper	45	20	0	4	1
Peppers, Hot Chili, Raw, Red	1 Pepper	45	20	0	4	1
Peppers, Sweet, Cooked, Green	1 Pepper	73	15	0	3	0
Peppers, Sweet, Cooked, Red	1 Pepper	73	15	0	3	0
Peppers, Sweet, Raw, Green	1 Pepper	74	20	0	4	1
Peppers, Sweet, Raw, Red	1 Pepper	74	20	0	4	1
Pepper-Type Soda	12 fl oz	369	160	0	41	0
Pickles, Cucumber, Dill	1 Pickle	65	5	0	1	0
Pickles, Cucumber, Fresh Pack	2 Slices	15	10	0	3	0
Pickles, Cucumber, Swt Gherkin	1 Pickle	15	20	0	5	0
Piecrust, From Mix	2 Crust	320	1485	93	141	20
Piecrust,From Home Recipe	1 Shell	180	900	60	79	11
Pine Nuts	1 oz	28,35	160	17	5	3
Pineapple Juice, Canned,Unswtn	1 Cup	250	140	0	34	1
Pineapple, Canned, Heavy Syrup	1 Cup	255	200	0	52	1
Pineapple, Canned, Heavy Syrup	1 Slice	58	45	0	12	0
Pineapple, Canned, Juice Pack	1 Cup	250	150	0	39	1
Pineapple, Canned, Juice Pack	1 Slice	58	35	0	9	0
Pineapple, Raw, Diced	1 Cup	155	75	1	19	1
Pineapple-Grapefruit Juicedrnk	6 fl oz	187	90	0	23	0
Pinto Beans,Dry,Cooked,Drained	1 Cup	180	265	1	49	15
Pistachio Nuts	1 oz	28,35	165	14	7	6
Pita Bread	1 Pita	60	165	1	33	6
Pizza, Cheese	1 Slice	120	290	9	39	15
Plantains, Cooked	1 Cup	154	180	0	48	1
Plantains, Raw	1 Plantn	179	220	1	57	2
Plums, Canned, Heavy Syrup	1 Cup	258	230	0	60	1
Plums, Canned, Heavy Syrup	3 Plums	133	120	0	31	0
Plums, Canned, Juice Pack	1 Cup	252	145	0	38	1
Plums, Canned, Juice Pack	3 Plums	95	55	0	14	0
Plums, Raw, 1-1/2-In Diam	1 Plum	28	15	0	4	0
Plums, Raw, 2-1/8-In Diam	1 Plum	66	35	0	9	1
Popcorn, Air-Popped, Unsalted	1 Cup	8	30	0	6	1
Popcorn, Popped, Veg Oil,Saltd	1 Cup	11	55	3	6	1
Popcorn, Sugar Syrup Coated	1 Cup	35	135	1	30	2
Popsicle	1 Popcle	95	70	0	18	0
Pork Chop, Loin, Broil, Lean	2.5 oz	72	165	8	0	23
Pork Chop, Loin, Broil, Len+Ft	3.1 oz	87	275	19	0	24
Pork Chop, Loin,Panfry, Lean	2.4 oz	67	180	11	0	19
Pork Chop, Loin,Panfry,Lean+Ft	3.1 oz	89	335	27	0	21
Pork Fresh Ham, Roastd, Lean	2.5 oz	72	160	8	0	20
Pork Fresh Ham, Roastd,Lean+Ft	3 oz	85	250	18	0	21
Pork Fresh Rib, Roastd, Lean	2.5 oz	71	175	10	0	20
Pork Fresh Rib, Roastd,Lean+Ft	3 oz	85	270	20	0	21
Pork Shoulder, Braisd, Lean	2.4 oz	67	165	8	0	22
Pork Shoulder, Braisd,Lean+Fat	3 oz	85	295	22	0	23
Pork, Cured, Bacon, Regul,Cked	3 Slice	19	110	9	0	6
Pork, Cured, Bacon,Canadn,Cked	2 Slice	46	85	4	1	11
Pork, Cured, Ham, Canned,Roast	3 oz	85	140	7	0	18
Pork, Cured, Ham, Rosted,Lean	2.4 oz	68	105	4	0	17
Pork, Cured, Ham, Rosted,Ln+Ft	3 oz	85	205	14	0	18
Pork, Link, Cooked	1 Link	13	50	4	0	3
Pork, Luncheon Meat,Canned	2 Slices	42	140	13	1	5
Pork, Luncheon Meat,Choppd Ham	2 Slices	42	95	7	0	7
Pork, Luncheon Meat,Ckd Ham,Ln	2 Slices	57	75	3	1	11
Pork, Luncheon Meat,Ckd Ham,Rg	2 Slices	57	105	6	2	10
Potato Chips	10 Chips	20	105	7	10	1
Potato Salad Made W/ Mayonnais	1 Cup	250	360	21	28	7
Potatoes, Au Gratin, From Mix	1 Cup	245	230	10	31	6
Potatoes, Au Gratin, Home Recp	1 Cup	245	325	19	28	12
Potatoes, Baked Flesh Only	1 Potato	156	145	0	34	3
Potatoes, Baked With Skin	1 Potato	202	220	0	51	5
Potatoes, Boiled, Peeled After	1 Potato	136	120	0	27	3
Potatoes, Boiled, Peeled Befor	1 Potato	135	115	0	27	2
Potatoes, Hashed Brown,Fr Frzn	1 Cup	156	340	18	44	5
Potatoes, Mashed,Frm Dehydrted	1 Cup	210	235	12	32	4
Potatoes, Mashed,Recpe,Mlk+Mar	1 Cup	210	225	9	35	4
Potatoes, Mashed,Recpe,W/ Milk	1 Cup	210	160	1	37	4
Potatoes, Scalloped, From Mix	1 Cup	245	230	11	31	5
Potatoes, Scalloped, Home Recp	1 Cup	245	210	9	26	7
Potatoes,French-Frd,Frzn,Fried	10 Strip	50	160	8	20	2
Potatoes,French-Frd,Frzn,Oven	10 Strip	50	110	4	17	2
Pound Cake, Commercial	1 Loaf	500	1935	94	257	26
Pound Cake, Commercial	1 Slice	29	110	5	15	2
Pound Cake, From Home Recipe	1 Loaf	514	2025	94	265	33
Pound Cake, From Home Recipe	1 Slice	30	120	5	15	2
Pretzels, Stick	10 Pretz	3	10	0	2	0
Pretzels, Twisted, Dutch	1 Pretz	16	65	1	13	2
Pretzels, Twisted, Thin	10 Pretz	60	240	2	48	6
Product 19 Cereal	1 oz	28,35	110	0	24	3
Provolone Cheese	1 oz	28,35	100	8	1	7
Prune Juice, Canned	1 Cup	256	180	0	45	2
Prunes, Dried	5 Large	49	115	0	31	1
Prunes, Dried, Cooked,Unswtned	1 Cup	212	225	0	60	2
Pudding, Choc, Cooked From Mix	1/2 Cup	130	150	4	25	4
Pudding, Choc, Instant, Fr Mix	1/2 Cup	130	155	4	27	4
Pudding, Chocolate,Canned	5 oz	142	205	11	30	3
Pudding, Rice, From Mix	1/2 Cup	132	155	4	27	4
Pudding, Tapioca, Canned	5 oz	142	160	5	28	3
Pudding, Tapioca, From Mix	1/2 Cup	130	145	4	25	4
Pudding, Vanilla, Canned	5 oz	142	220	10	33	2
Pudding, Vnlla,Cooked From Mix	1/2 Cup	130	145	4	25	4
Pudding, Vnlla,Instant Frm Mix	1/2 Cup	130	150	4	27	4
Pumpernickel Bread	1 Loaf	454	1160	16	218	42
Pumpernickel Bread	1 Slice	32	80	1	16	3
Pumpernickel Bread, Toasted	1 Slice	29	80	1	16	3
Pumpkin And Squash Kernels	1 oz	28,35	155	13	5	7
Pumpkin Pie	1 Pie	910	1920	102	223	36
Pumpkin Pie	1 Piece	152	320	17	37	6
Pumpkin, Canned	1 Cup	245	85	1	20	3
Pumpkin, Cooked From Raw	1 Cup	245	50	0	12	2
Quiche Lorraine	1 Slice	176	600	48	29	13
Radishes, Raw	4 Radish	18	5	0	1	0
Raisin Bran, Kellogg's	1 oz	28,35	90	1	21	3
Raisin Bran, Post	1 oz	28,35	85	1	21	3
Raisin Bread	1 Loaf	454	1260	18	239	37
Raisin Bread	1 Slice	25	65	1	13	2
Raisin Bread, Toasted	1 Slice	21	65	1	13	2
Raisins	1 Cup	145	435	1	115	5
Raisins	1 Packet	14	40	0	11	0
Raspberries, Frozen, Sweetened	10 oz	284	295	0	74	2
Raspberries, Frozen, Sweetened	1 Cup	250	255	0	65	2
Raspberries, Raw	1 Cup	123	60	1	14	1
Red Kidney Beans, Dry, Canned	1 Cup	255	230	1	42	15
Refried Beans, Canned	1 Cup	290	295	3	51	18
Relish, Sweet	1 Tbsp	15	20	0	5	0
Rhubarb, Cooked, Added Sugar	1 Cup	240	280	0	75	1
Rice Krispies Cereal	1 oz	28,35	110	0	25	2
Rice, Brown, Cooked	1 Cup	195	230	1	50	5
Rice, White, Cooked	1 Cup	205	225	0	50	4
Rice, White, Instant, Cooked	1 Cup	165	180	0	40	4
Rice, White, Parboiled, Cooked	1 Cup	175	185	0	41	4
Rice, White, Parboiled, Raw	1 Cup	185	685	1	150	14
Rice, White, Raw	1 Cup	185	670	1	149	12
Ricotta Cheese, Part Skim Milk	1 Cup	246	340	19	13	28
Ricotta Cheese, Whole Milk	1 Cup	246	430	32	7	28
Roast Beef Sandwich	1 Sandwh	150	345	13	34	22
Rolls, Dinner, Commercial	1 Roll	28	85	2	14	2
Rolls, Dinner, Home Recipe	1 Roll	35	120	3	20	3
Rolls, Frankfurter + Hamburger	1 Roll	40	115	2	20	3
Rolls, Hard	1 Roll	50	155	2	30	5
Rolls, Hoagie Or Submarine	1 Roll	135	400	8	72	11
Root Beer	12 fl oz	370	165	0	42	0
Rye Bread, Light	1 Loaf	454	1190	17	218	38
Rye Bread, Light	1 Slice	25	65	1	12	2
Rye Bread, Light, Toasted	1 Slice	22	65	1	12	2
Rye Wafers, Whole-Grain	2 Wafers	14	55	1	10	1
Safflower Oil	1 Cup	218	1925	218	0	0
Safflower Oil	1 Tbsp	14	125	14	0	0
Salami, Cooked Type	2 Slices	57	145	11	1	8
Salami, Dry Type	2 Slices	20	85	7	1	5
Salmon, Baked, Red	3 oz	85	140	5	0	21
Salmon, Canned, Pink, W/ Bones	3 oz	85	120	5	0	17
Salmon, Smoked	3 oz	85	150	8	0	18
Salt	1 Tsp	5,5	0	0	0	0
Saltines	4 Crackr	12	50	1	9	1
Sandwich Spread, Pork, Beef	1 Tbsp	15	35	3	2	1
Sandwich Type Cookie	4 Cookie	40	195	8	29	2
Sardines, Atlntc,Cnned,Oil,Drn	3 oz	85	175	9	0	20
Sauerkraut, Canned	1 Cup	236	45	0	10	2
Scallops, Breaded, Frzn,Reheat	6 Scalop	90	195	10	10	15
Seaweed, Kelp, Raw	1 oz	28,35	10	0	3	0
Seaweed, Spirulina, Dried	1 oz	28,35	80	2	7	16
Self-Rising Flour, Unsifted	1 Cup	125	440	1	93	12
Semisweet Chocolate	1 Cup	170	860	61	97	7
Sesame Seeds	1 Tbsp	8	45	4	1	2
Shakes, Thick, Chocolate	10 oz	283	335	8	60	9
Shakes, Thick, Vanilla	10 oz	283	315	9	50	11
Sheetcake W/O Frstng,recipe	1 Cake	777	2830	108	434	35
Sheetcake,W/ Whfrstng,recipe	1 Cake	1096	4020	129	694	37
Sheetcake,W/ Whfrstng,recipe	1 Piece	121	445	14	77	4
Sheetcake,W/O Frstng,recipe	1 Piece	86	315	12	48	4
Sherbet, 2% Fat	1/2 Gal	1542	2160	31	469	17
Sherbet, 2% Fat	1 Cup	193	270	4	59	2
Shortbread Cookie, Commercial	4 Cookie	32	155	8	20	2
Shortbread Cookie, Home Recipe	2 Cookie	28	145	8	17	2
Shredded Wheat Cereal	1 oz	28,35	100	1	23	3
Shrimp, Canned, Drained	3 oz	85	100	1	1	21
Shrimp, French Fried	3 oz	85	200	10	11	16
Snack Cakes,Devils Food,Cremfl	Sm Cake	28	105	4	17	1
Snack Cakes,Sponge Creme Fllng	Sm Cake	42	155	5	27	1
Snack Type Crackers	1 Crackr	3	15	1	2	0
Snap Bean,Cnnd,Drnd,Green,Salt	1 Cup	135	25	0	6	2
Snap Bean,Cnnd,Drnd,Grn,Nosalt	1 Cup	135	25	0	6	2
Snap Bean,Cnnd,Drnd,Yllw, Salt	1 Cup	135	25	0	6	2
Snap Bean,Cnnd,Drnd,Yllw,Nosal	1 Cup	135	25	0	6	2
Snap Bean,Frz,Ckd,Drnd,Green	1 Cup	135	35	0	8	2
Snap Bean,Frz,Ckd,Drnd,Yellow	1 Cup	135	35	0	8	2
Snap Bean,Raw,Ckd,Drnd,Green	1 Cup	125	45	0	10	2
Snap Bean,Raw,Ckd,Drnd,Yellow	1 Cup	125	45	0	10	2
Sour Cream	1 Cup	230	495	48	10	7
Sour Cream	1 Tbsp	12	25	3	1	0
Soy Sauce	1 Tbsp	18	10	0	2	2
Soybean Oil, Hydrogenated	1 Cup	218	1925	218	0	0
Soybean Oil, Hydrogenated	1 Tbsp	14	125	14	0	0
Soybean-Cottonseed Oil, Hydrgn	1 Cup	218	1925	218	0	0
Soybean-Cottonseed Oil, Hydrgn	1 Tbsp	14	125	14	0	0
Soybeans, Dry, Cooked, Drained	1 Cup	180	235	10	19	20
Spaghetti, Cooked, Firm	1 Cup	130	190	1	39	7
Spaghetti, Cooked, Tender	1 Cup	140	155	1	32	5
Spaghetti, Tom Sauce Chee,Hmrp	1 Cup	250	260	9	37	9
Spaghetti, Tom Sauce Chees,Cnd	1 Cup	250	190	2	39	6
Spaghetti,Meatballs,Tomsa,Hmrp	1 Cup	248	330	12	39	19
Spaghetti,Meatballs,Tomsac,Cnd	1 Cup	250	260	10	29	12
Special K Cereal	1 oz	28,35	110	0	21	6
Spinach Souffle	1 Cup	136	220	18	3	11
Spinach, Canned, Drnd,W/ Salt	1 Cup	214	50	1	7	6
Spinach, Canned, Drnd,W/O Salt	1 Cup	214	50	1	7	6
Spinach, Cooked Fr Frzen, Drnd	1 Cup	190	55	0	10	6
Spinach, Cooked From Raw, Drnd	1 Cup	180	40	0	7	5
Spinach, Raw	1 Cup	55	10	0	2	2
Squash, Summer, Cooked, Draind	1 Cup	180	35	1	8	2
Squash, Winter, Baked	1 Cup	205	80	1	18	2
Strawberries, Frozen, Sweetend	10 oz	284	275	0	74	2
Strawberries, Frozen, Sweetend	1 Cup	255	245	0	66	1
Strawberries, Raw	1 Cup	149	45	1	10	1
Sugar Cookie, From Refrig Dogh	4 Cookie	48	235	12	31	2
Sugar Frosted Flakes, Kellogg	1 oz	28,35	110	0	26	1
Sugar Smacks Cereal	1 oz	28,35	105	1	25	2
Sugar, Brown, Pressed Down	1 Cup	220	820	0	212	0
Sugar, Powdered, Sifted	1 Cup	100	385	0	100	0
Sugar, White, Granulated	1 Cup	200	770	0	199	0
Sugar, White, Granulated	1 Tbsp	12	45	0	12	0
Sugar, White, Granulated	1 Pkt	6	25	0	6	0
Sunflower Oil	1 Cup	218	1925	218	0	0
Sunflower Oil	1 Tbsp	14	125	14	0	0
Sunflower Seeds	1 oz	28,35	160	14	5	6
Super Sugar Crisp Cereal	1 oz	28,35	105	0	26	2
Sweet (Dark) Chocolate	1 oz	28,35	150	10	16	1
Sweetened Condensed Milk Cnnd	1 Cup	306	980	27	166	24
Sweetpotatoes, Baked, Peeled	1 Potato	114	115	0	28	2
Sweetpotatoes, Boiled W/O Peel	1 Potato	151	160	0	37	2
Sweetpotatoes, Candied	1 Piece	105	145	3	29	1
Sweetpotatoes, Canned, Mashed	1 Cup	255	260	1	59	5
Sweetpotatoes, Cnned, Vac Pack	1 Piece	40	35	0	8	1
Swiss Cheese	1 oz	28,35	105	8	1	8
Syrup, Chocolate Flavored Thin	2 Tbsp	38	85	0	22	1
Syrup, Chocolate Flvred, Fudge	2 Tbsp	38	125	5	21	2
Table Syrup (Corn And Maple)	2 Tbsp	42	122	0	32	0
Taco	1 Taco	81	195	11	15	9
Tahini	1 Tbsp	15	90	8	3	3
Tangerine Juice, Canned,Swtned	1 Cup	249	125	0	30	1
Tangerines, Canned, Light Syrp	1 Cup	252	155	0	41	1
Tangerines, Raw	1 Tangrn	84	35	0	9	1
Tartar Sauce	1 Tbsp	14	75	8	1	0
Tea, Brewed	8 fl oz	240	0	0	0	0
Tea, Instant,Preprd,Unsweetend	8 fl oz	241	0	0	1	0
Tea,Instant,Prepard,Sweetened	8 fl oz	262	85	0	22	0
Toaster Pastries	1 Pastry	54	210	6	38	2
Tofu	1 Piece	120	85	5	3	9
Tomato Juice, Canned W/O Salt	1 Cup	244	40	0	10	2
Tomato Juice, Canned With Salt	1 Cup	244	40	0	10	2
Tomato Paste, Canned W/O Salt	1 Cup	262	220	2	49	10
Tomato Paste, Canned With Salt	1 Cup	262	220	2	49	10
Tomato Puree, Canned W/O Salt	1 Cup	250	105	0	25	4
Tomato Puree, Canned With Salt	1 Cup	250	105	0	25	4
Tomato Sauce, Canned With Salt	1 Cup	245	75	0	18	3
Tomato Soup W/ Water, Canned	1 Cup	244	85	2	17	2
Tomato Soup With Milk, Canned	1 Cup	248	160	6	22	6
Tomato Veg Soup, Dehyd,Prepred	1 Pkt	189	40	1	8	1
Tomatoes, Canned, S+L, W/ Salt	1 Cup	240	50	1	10	2
Tomatoes, Canned, S+L,W/O Salt	1 Cup	240	50	1	10	2
Tomatoes, Raw	1 Tomato	123	25	0	5	1
Tortillas, Corn	1 Tortla	30	65	1	13	2
Total Cereal	1 oz	28,35	100	1	22	3
Trix Cereal	1 oz	28,35	110	0	25	2
Trout, Broiled, W/ Buttr,Lemju	3 oz	85	175	9	0	21
Tuna Salad	1 Cup	205	375	19	19	33
Tuna, Cannd, Drnd,Oil,Chk,Lght	3 oz	85	165	7	0	24
Tuna, Cannd, Drnd,Watr, White	3 oz	85	135	1	0	30
Turkey Ham, Cured Turkey Thigh	2 Slices	57	75	3	0	11
Turkey Loaf, Breast Meat W/O C	2 Slices	42	45	1	0	10
Turkey Loaf, Breast Meat, W/ C	2 Slices	42	45	1	0	10
Turkey Patties, Brd,Battd,Frid	1 Patty	64	180	12	10	9
Turkey Roast, Frzn,Lght+Drk,Ck	3 oz	85	130	5	3	18
Turkey, Roasted, Dark Meat	4 Pieces	85	160	6	0	24
Turkey, Roasted, Light + Dark	1 Cup	140	240	7	0	41
Turkey, Roasted, Light + Dark	3 Pieces	85	145	4	0	25
Turkey, Roasted, Light Meat	2 Pieces	85	135	3	0	25
Turnip Greens, Cked Frm Frozen	1 Cup	164	50	1	8	5
Turnip Greens, Cooked From Raw	1 Cup	144	30	0	6	2
Turnips, Cooked, Diced	1 Cup	156	30	0	8	1
Vanilla Wafers	10 Cooke	40	185	7	29	2
Veal Cutlet, Med Fat,Brsd,Brld	3 oz	85	185	9	0	23
Veal Rib, Med Fat, Roasted	3 oz	85	230	14	0	23
Vegetable Beef Soup, Canned	1 Cup	244	80	2	10	6
Vegetable Juice Cocktail, Cnnd	1 Cup	242	45	0	11	2
Vegetables, Mixed, Canned	1 Cup	163	75	0	15	4
Vegetables, Mixed, Cked Fr Frz	1 Cup	182	105	0	24	5
Vegetarian Soup, Canned	1 Cup	241	70	2	12	2
Vienna Bread	1 Slice	25	70	1	13	2
Vienna Sausage	1 Sausag	16	45	4	0	2
Vinegar And Oil Salad Dressing	1 Tbsp	16	70	8	0	0
Vinegar, Cider	1 Tbsp	15	0	0	1	0
Waffles, From Home Recipe	1 Waffle	75	245	13	26	7
Waffles, From Mix	1 Waffle	75	205	8	27	7
Walnuts, Black, Chopped	1 Cup	125	760	71	15	30
Walnuts, Black, Chopped	1 oz	28,35	170	16	3	7
Walnuts, English, Pieces	1 Cup	120	770	74	22	17
Walnuts, English, Pieces	1 oz	28,35	180	18	5	4
Water Chestnuts, Canned	1 Cup	140	70	0	17	1
Watermelon, Raw	1 Piece	482	155	2	35	3
Watermelon, Raw, Diced	1 Cup	160	50	1	11	1
Wheat Bread	1 Loaf	454	1160	19	213	43
Wheat Bread	1 Slice	25	65	1	12	2
Wheat Bread, Toasted	1 Slice	23	65	1	12	3
Wheat Flour, All-Purpose,Siftd	1 Cup	115	420	1	88	12
Wheat Flour, All-Purpose,Unsif	1 Cup	125	455	1	95	13
Wheat, Thin Crackers	4 Crackr	8	35	1	5	1
Wheaties Cereal	1 oz	28,35	100	0	23	3
Whipped Topping, Pressurized	1 Cup	60	155	13	7	2
Whipped Topping, Pressurized	1 Tbsp	3	10	1	0	0
Whipping Cream, Unwhiped,Heavy	1 Cup	238	820	88	7	5
Whipping Cream, Unwhiped,Heavy	1 Tbsp	15	50	6	0	0
Whipping Cream, Unwhiped,Light	1 Cup	239	700	74	7	5
Whipping Cream, Unwhiped,Light	1 Tbsp	15	45	5	0	0
White Bread	1 Loaf	454	1210	18	222	38
White Bread Crumbs, Soft	1 Cup	45	120	2	22	4
White Bread Cubes	1 Cup	30	80	1	15	2
White Bread, Slice 18 Per Loaf	1 Slice	25	65	1	12	2
White Bread, Slice 22 Per Loaf	1 Slice	20	55	1	10	2
White Bread, Toasted 18 Per	1 Slice	22	65	1	12	2
White Bread, Toasted 22 Per	1 Slice	17	55	1	10	2
White Cake W/ Wht Frstng,Comml	1 Cake	1140	4170	148	670	43
White Cake W/ Wht Frstng,Comml	1 Piece	71	260	9	42	3
White Sauce W/ Milk From Mix	1 Cup	264	240	13	21	10
White Sauce, Medium, Home Recp	1 Cup	250	395	30	24	10
Whole-Wheat Bread	1 Loaf	454	1110	20	206	44
Whole-Wheat Bread	1 Slice	28	70	1	13	3
Whole-Wheat Bread, Toasted	1 Slice	25	70	1	13	3
Whole-Wheat Flour,Hrd Wht,Stir	1 Cup	120	400	2	85	16
Whole-Wheat Wafers, Crackers	2 Crackr	8	35	2	5	1
Wine, Dessert	3.5 fl oz	103	140	0	8	0
Wine, Table, Red	3.5 fl oz	102	75	0	3	0
Wine, Table, White	3.5 fl oz	102	80	0	3	0
Yeast, Bakers, Dry, Active	1 Pkg	7	20	0	3	3
Yeast, Brewers, Dry	1 Tbsp	8	25	0	3	3
Yellow Cake W/ Choc Frst,Frmix	1 Cake	1108	3735	125	638	45
Yellow Cake W/ Choc Frst,Frmix	1 Piece	69	235	8	40	3
Yellowcake W/ Chocfrstng,Comml	1 Cake	1108	3895	175	620	40
Yellowcake W/ Chocfrstng,Comml	1 Piece	69	245	11	39	2
Yogurt, W/ Lofat Milk, Plain	8 oz	227	145	4	16	12
Yogurt, W/ Lofat Milk,Fruitflv	8 oz	227	230	2	43	10
Yogurt, W/ Nonfat Milk	8 oz	227	125	0	17	13
Yogurt, W/ Whole Milk	8 oz	227	140	7	11	8
Source:USDA Nutrient Database for Standard Reference	Release 12	Pocket v1.1	www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp

Source:USDA Nutrient Database for Standard Reference Downloads: Nutrition Facts