Grundumsatz = 1 Kilokalorien pro Stunde und pro Kilogramm Körpergewicht

Beispiel: Ein 70-Kilo-Mann verbraucht am Tag als Grundumsatz: 70 x 24 h = 1680 kcal. Je nach körperlicher Arbeit kommt ein Aktivitätsfaktor hinzu, dies würde für unserem 70-Kilo-Büromann also: 1680 x 1,4 = 2352 kcal bedeuten. 

Leider meine Damen hier sind Sie komplett benachteiligt. Sie verbrauchen um ca. 10 % weniger beim Grundumsatz.  

Wären Sie – wie unser Mann – 70 kg schwer, würden Sie nur 2200 kcal verbrauchen. 

Somit liegt der durchschnittliche Energieverbrauch eine Frau pro Tag bei 2200 kcal und bei einem Mann bei 2500 kcal.

(Achtung: Diese Formel stellt nur einen Richtwert für den Grundumsatz dar. Für eine genauere Berechnung müsste man noch zusätzliche Faktoren miteinbeziehen. Zudem ist der weibliche GU um ca. 10% niedriger.)