Fisch und Meeresfrüchte sind besonders empfehlenswert und dürfen in keiner ausgewogenen Ernährung fehlen. Besonders wichtig sind der hohe Jodgehalt und die der Gesundheit förderlichen Omega-3-Fettsäuren. Wir empfehlen ein- bis zweimal pro Woche 2 Portionen Fisch.

Zum Download: Fit mit Fisch

  

kcal = Kilokalorien kJ = Kilojoule F = Fett KH = Kohlenhydrate E = Eiweißanteil