Abnehmtipps – (Teil 1)
September 1st, 2010 | Posted by in AllgemeinGD Star Rating
loading...
loading...
10 Regeln einer gesunden und vollwertigen Ernährung
Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, beachten Sie am besten die 10 Goldenen Regeln:
| 1. | Vielseitig – aber nicht zu viel Wer abwechslungsreich isst, das heißt neben wenig fettarmem Fleisch, Fisch, fettarmer Wurst, ausreichend Milch und Milcherzeugnissen auch reichlich Getreide und Getreideerzeugnisse – im Besonderen aus Vollkorn – Kartoffeln, Hülsenfrüchte, frisches Gemüse und Obst genießt, der isst vollwertig. |
| 2. | Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel Zuviel Fett fordert den Körper zur Gewichtszunahme auf. |
| 3. | Würzig, aber nicht salzig Kräuter und Gewürze verbessern den Eigengeschmack der Speisen salzlos. |
| 4. | Süßes? Ja, wenig mit Genuss Reiner Zucker ist Energie pur. Wer gerne Süßes mag, muss nicht ganz darauf verzichten. Ist die Kost insgesamt vollwertig, dann können Sie sich ruhig hin und wieder mit Genuss kleine Mengen Süßes gönnen. |
| 5. | Viel Vollkornprodukte Sie liefern wichtige Nährstoffe, haben unverzichtbare Ballaststoffe und können sehr gut schmecken. |
| 6. | Reichlich Gemüse, Kartoffeln und Obst Am besten die Saisonangebote nutzen! Diese Lebensmittel sollen der Mittelpunkt Ihrer Ernährung sein. |
| 7. | Wenig tierisches Eiweiß Kleinere magere Fleischportionen, wenig magere Wurst, .. aber reichlich Erdäpfel, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte in klugen Kombinationen mit Milch, Käse, Topfen oder Ei. |
| 8. | Trinken mit Verstand – viel Wasser, keinen Alkohol |
| 9. | Öfters kleine Mahlzeiten Gut satt, aber nicht voll zu sein – das bringt Schwung und mindert Leistungstiefs. |
| 10. | Schmackhaft und schonend zubereiten Mit wenig Wasser und wenig Fett das Essen kurz kochen und nicht zerkochen. |
GD Star Rating
loading...
loading...
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 You can leave a response, or trackback.
